※ 引述《nokimi (nokimi)》之铭言：
: 今天下午下班去试了MAF180
: 小弟45岁所以最大心率设定180-45=135
如果你有运动的习惯
设140-145吧
不用居泥在MAF的数字上
: 可是跑不到一公里
: Garmin就一直警示 逼逼逼
: 因为心率都会上升到149-155左右
: 所以我就用走的
: 等心率降到130后再跑
: 跑跑走走的约3KM
: 这样不太舒服
: 跑完3KM约26分钟
: 平均心率138~
: 人完全不累这样:D
里程太短了
如果时间允许
一次就来个10k
(我当初一跑就是10k而且天天跑）
没时间就设定40-50分钟
另外补充说明一下
你现在是在打心肺的底
打底是需要时间跟跑量
我觉得你现在太急了
慢慢来才会快<—-我好一段时间才体会这句话的涵义^^
: 请问这样正常吗?
: 需要怎么设定才好?
: 还是需要设定为丹尼尔斯的E心率区间
: 我的话是149以下都是E区间
: 还是改设定为149?
: 还是需要拉长到5KM?
: 先谢谢