[问题] 冬天跑步容易小腿紧绷 p09171989 PTT批踢踢实业坊

[问题] 冬天跑步容易小腿紧绷

楼主: p09171989 (Panda) 2021-01-16 18:05:02

各位跑友大家好
小弟平时都是在wg重训后跑个跑步机
结束后泡一下SPA池或是去蒸气室之类的
不太会受到外在天气的影响而且又很享受
但是近期温度下降
可能骑车过去的路上很冷
导致跑步时小腿非常容易紧绷
平常重训完可以跑个30~40分
现在1x分就开始紧了
热身方式也都差不多
想请问各位跑友有推荐热身的动作
或是避免小腿紧绷的方法吗

作者: ap88994433 (Xiahouyuan) 2021-01-16 19:02:00

健身房应该很暖吧？那就先用快走的，不要直接跑这样看看

作者: Modan (酥麻仙人) 2021-01-16 20:29:00

跑步姿势脚底放松试看看，慢跑不蹬地，想像大腿拉起整条腿

作者: bruce99915 (RyanBruce) 2021-01-17 17:56:00

天气冷有时候进WG我会先去淋浴间用热水冲一冲小腿再去运动(有时候干脆先洗个热水澡)

作者: j855081221 (月下红茶) 2021-01-17 18:16:00

我最近也有这感觉我去健身房热身会做久一点

楼主: p09171989 (Panda) 2021-01-18 17:00:00

天气冷运动真的需要多热身不然好像很容易受伤

作者: wang0424 (FFFFFF) 2021-01-25 20:29:00

暖身做久一点

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