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(网志图文无音乐版)
九月底的时候看完市民跑者之王这本书，担心看完书满腔热血，没有实际行动是不行的，
当天就在网络上报名了一场马拉松，三个月过后居然成功完赛，并且达成设定的目标，
SUB330。
【2020 台湾国际马拉松】
赛事日期：2020.12.27
赛事距离：42.195KM
芯片成绩：3:29:17
市民跑者之王这本书中透过川内优辉（2018波马冠军）的例子，证明这样的练习是有用的
，并且很适合没有办法每天长时间练跑的上班族。透过一周两次的重点练习，以及四天的
轻松跑，就可以达成目标。半信半疑的我，因为也没有其他能讨论的朋友，就一个人按照
书中的菜单跑了三个月。直到前阵子台北马拉松开跑，网络上陆续有许多练跑的建议，以
及各式各样的菜单出现，让我感到眼花撩乱。或许不管哪一种训练方式，只要能够让人持
续跑步的过程，并且喜欢跑步，就可以累积，就会变快。这种每天不断努力练习，却不知
道最终结果会如何的过程很像准备考试，唸书的过程中很辛苦，也会有很多声音让自己分
心，但只要相信持续下去就会有好成绩，通常结果都不坏。
因为报名了比赛，就想尽全力准备，十月份研究所开学，十一月换诊所工作，我要在学习
与工作中，每天都空出一个时间去跑步，只能利用上班上课之前跑步，督促自己每天都要
早睡早起，过了一段健康的生活，饮食也配合跑步补充足够的营养，减少垃圾食物的摄取
，我想这是实际练跑最大的收获。练跑的过程中也有很多学习与成长，自己一个人跑的时
候，一小时以内可能都没什么问题；但是长慢跑(LSD)往往会力不从心，速度一不小心就
慢下来，达不到菜单的要求。某一次练跑时，我就搭讪一起在公园绕圈跑步的伯伯，希望
能跟在旁边一起跑，已经跑了一个多小时的我们两速度都不快，气喘吁吁。没想到边跑边
聊天以后，精神都来了，一不小心还跑超过预计的速度，赶紧慢下来避免受伤。有人说一
个人走得快，一群人走的远，但这次的经验让我感到，一群人也不见得会走得比较慢。
到了比赛前一天，投宿的旅馆距离会场有一段距离，很担心自己隔天睡过头，或是叫不到
车迟到了。幸好隔天起床后，得知同旅馆有一对热心的大哥大姐，可以拼车一起前往会场
，赛前有人能互相打气的感觉很好，减少了许多紧张感。虽然开跑后，一下就跑散了。谨
记在心的是不要冲太快，要把体力留在后半段，没有配速员，只好锁定一位看起来很稳健
的大哥，后者脸皮跟在他身后跑，一跟就是20公里，以为会很难熬的前半段就在聊天中度
过了，也从中学到很多补给的技巧以及跑步的态度，没想到这位大哥是人生第二曲线一书
中，戈11的其中一位参赛者。
后半段过了30公里才知道自己练习不足，最后5公里靠着意志力跑，速度却出不来。跑到
终点线前，发现还有机会达成目标，心中的感动真是难以言喻。完赛后发现会场贴心的准
备了泡脚的冰疗区，得以把跑步累积的酸痛抛到九霄云外。虽然是自己决定要报名比赛、
自己练跑并自己参赛，但是在每个过程中一再的受到许多人的帮助，很感谢这些好朋友，
让我喜欢上跑步，现在只想着，下一场马拉松要去哪里跑！