版上都是台北马的文章，来点不一样的。
跟台北马同一天，保生杯虽小小场，但还是来了不少高手。
原波去年半马pb1:47，全马是初马3:56。今年就照样维持月跑量一定要100以上，没练间
歇，偶尔假日回台南娘家跟着跑团去跑山路。五月意外受伤没跑，这是六月开始下半年的
跑量
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今年十月跑了一场半马新pb1:42，然后最近换了新工作，工作压力加上恒春落山风很大，
想到跑步就觉得欲振乏力，12月跑量只有33k，比赛只剩11天，我觉得死定了。当天就羞
耻心爆发，跑了自主30k。比赛当周的星期一二三再连续跑三天的自主半马，因为已经没
有别的方法，只能逼迫身体开机，然后就直接休息到比赛了。
比赛当天很幸运地天气很冷，而且有位专业的嘉义跑友来帮我配速，跑前就跟他讲好默认
配速5‘20-5’25配到底。前半马他陪我跑，而且时不时会问我心率，一直把心率压在175
以下，我才知道原来注意心率是很重要的事。
照片看的出来前半马很怡然自得
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21-30我自己跑，他说注意心率要在170-175间，可是当老师不在的时候，学生就会偷懒，
因为前后都没人，我立刻自动降速到5‘30也完全没看心率XD30k老师出现时告诉我前面有
六个，比我预计的多，本来有点低落但很快调整心情，老师一直告诉我稳稳的跑完至少能
创新pb。大概到34k前后出现了好几个女生，但他们步伐也都很稳健，我只能注意自己的
配速不要管别人，就这样稳稳的跑完，看起来很无趣，没有撞墙也没有抽筋XD
为了弥补中间自己降速偷懒，最后一公里配速4‘43手刀进终点XD
https://i.imgur.com/mTAmcUd.jpg
结果出炉：新pb3:45，进步11分钟，前半马1:52，后半马1:53。总八，分一。
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心得：平时还是得拉高跑量，病急乱投医的结果有可能是没办法去比赛（菸）还有，有专
业配速员真的有差，一个人跑虽身体不累但可能会默默掉速，有个人一直稳健的配速跑在
前面，适时给予鼓励，真的更有动力，可惜他不愿露脸，不能po合照，可能是怕case太多
XD
这是同团比我更厉害的少女，感谢她赛前给了我许多指导
https://i.imgur.com/iyFzceE.jpg
人生第三马入袋！
下一马高雄马，到时候再来发心得，先诚征配速员XD