[问题] 鹅足肌腱发炎休息多久会好? mikebbb PTT批踢踢实业坊

[问题] 鹅足肌腱发炎休息多久会好?

楼主: mikebbb 2020-10-20 13:48:23

小弟跑步半年菜鸡
这三个月为了半马路跑提升到一周三次训练
每次10K到15K不等
但五天前跑人行道不小心伤到膝盖内侧 (手指处)
走路及小跑步没感觉，用手去戳才会酸痛
https://upload.cc/i1/2020/10/20/rF31MD.jpg
看了复健科医生说这个伤休息就会好，但也没给确切时间
自己查了一下应该是鹅足肌腱发炎
https://upload.cc/i1/2020/10/21/OFor2H.jpg
请问大家有经验这个伤多久会好吗?
因为本周日就是长荣马，不知道会不会来得及好 >.<
如果当天未痊愈，是不是干脆放弃赛事?

作者: doglegbow (堡) 2020-10-20 15:30:00

医生都不知道什么时候会好，云端的网友会比较清楚？！不过反正你跑步不会痛，目标赛事要到了，是我的话当然就继续比阿！当天跑起来真的有状况就弃赛

作者: tungpayton (改变) 2020-10-20 16:06:00

记得板上神人ppsj受此伤困扰

作者: CaOH2 (化合物) 2020-10-20 16:24:00

我也是只记得ppsj有这个伤

楼主: mikebbb 2020-10-20 16:52:00

1F主意不错，觉得不行我就中途弃赛吧

作者: a1121210 (蔗虾饺) 2020-10-20 17:58:00

肌腱炎一周或一个月起

作者: thehent (KK) 2020-10-20 21:55:00

练习有状况就弃赛，比赛有状况就弃赛，弃赛就是生活啊~

作者: KXKFKQK (叶子) 2020-10-20 22:41:00

我也有伤过那边，不知道是不是那个炎，不能跑太快，不然会比较慢好，先缓跑就好我好像是半到一个月才慢慢不痛

楼主: mikebbb 2020-10-21 00:05:00

谢谢

作者: ppsj (PM11:00床上躺平) 2020-10-21 07:36:00

这问题只能问老天，多放松大腿后侧和内侧吧。前阵子好像恢复了，但只要强度高一点一点就会隐隐不适，要有非常充足的热身才会好些，很怕不知道什么时候又会发作

楼主: mikebbb 2020-10-21 08:12:00

所以神人ppsj 是指这个伤容易变慢性疼痛吗

作者: sunkiss5566 (高山无坦途) 2020-10-21 21:55:00

好好休息养伤

作者: tomwdc (等待) 2020-10-22 10:01:00

针灸效果不错

作者: rchang964 2020-10-23 21:53:00

先打类固醇，也要确实休息。

作者: ting7259 (■□) 2020-11-02 23:42:00

之前也是反复发作，跑快一点或跨步大就变严重。先缓跑小步一阵子，跑完要拉筋放松

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