小弟跑步半年菜鸡
这三个月为了半马路跑提升到一周三次训练
每次10K到15K不等
但五天前跑人行道不小心伤到膝盖内侧 (手指处)
走路及小跑步没感觉，用手去戳才会酸痛
https://upload.cc/i1/2020/10/20/rF31MD.jpg
看了复健科医生说这个伤休息就会好，但也没给确切时间
自己查了一下应该是鹅足肌腱发炎
https://upload.cc/i1/2020/10/21/OFor2H.jpg
请问大家有经验这个伤多久会好吗?
因为本周日就是长荣马，不知道会不会来得及好 >.<
如果当天未痊愈，是不是干脆放弃赛事?
医生都不知道什么时候会好，云端的网友会比较清楚？！不过反正你跑步不会痛，目标赛事要到了，是我的话当然就继续比阿！当天跑起来真的有状况就弃赛
作者:
CaOH2 (化合物)
2020-10-20 16:24:00我也是只记得ppsj有这个伤
作者:
thehent (KK)
2020-10-20 21:55:00练习有状况就弃赛，比赛有状况就弃赛，弃赛就是生活啊~
作者:
KXKFKQK (叶子)
2020-10-20 22:41:00我也有伤过那边，不知道是不是那个炎，不能跑太快，不然会比较慢好，先缓跑就好我好像是半到一个月才慢慢不痛
作者:
ppsj (PM11:00床上躺平)
2020-10-21 07:36:00这问题只能问老天，多放松大腿后侧和内侧吧。前阵子好像恢复了，但只要强度高一点一点就会隐隐不适，要有非常充足的热身才会好些，很怕不知道什么时候又会发作
作者:
tomwdc (等待)
2020-10-22 10:01:00针灸效果不错
作者: rchang964 2020-10-23 21:53:00
先打类固醇，也要确实休息。
之前也是反复发作，跑快一点或跨步大就变严重。先缓跑小步一阵子，跑完要拉筋放松