最近天气转凉 发现这短短的半个月的温差
让平常的配速不知不觉快了将近一分钟左右
都是跑操场为主 但发现整个操场上
大家几乎都还是维持之前的配速在跑步
感觉只有我一个人配速差比较多
以下是前两天跑的温度大约落在21~24之间
8k Pace 5:20/km 费时大约42~43分钟
https://imgur.com/2Q1ka5u
5k Pace 5:10/km 费时25~26分钟
https://imgur.com/Khr0DTU
相比九月中大概半个月前温度在28~30度的时候
8k Pace 6:18/km 费时大约要50~51分钟 差了大概8分钟多
https://imgur.com/1UTtwdq
5k Pace 5:42/km 费时大约28~30分钟 差了大概3~4分钟
https://imgur.com/kKB3mbW
以上两边成绩都是很认真在跑的成绩
想问这样的差距主要是我对气温的变化太敏感了吗
本身是非常怕热的人 喜欢的温度大概是15~20度左右的气温
另外也想问长年在跑的大大 这样的速度差距会因为多年的累积而缩小吗

应该也有进步

那个...有空可以翻翻运动生理学

人体输出能量大概有七八成拿去散热，其他才拿去运动输出做功，所以这现象很正常。不过耐热也可以训练就是了

我自从天气冷下来之后就可以顺利跑完整套亚索800了，气温影响很大

上周六晚上我能用440跑完20k今天早上5点半435跑10k就快爆炸了气温差很多

7.8成能量拿去散热 真假

正常，早上六点跟下午两点做一样的课表，早上体感轻松非常多

气温是重点啊 寒流来的时候 就是刷纪录的好时机

享受初期进步的甜蜜期吧. 还有不要管别人跑怎样

我也觉得差很多，变凉的这星期，时间进步2-30秒，都还会特地放慢脚步，怕跑太快身体受不了

温差真的太大了啦前几天凉凉今天很热很晒忠孝码头跑到社子岛完来回26K才八点多感觉快挂了

散热的影响真的蛮显著的，光是白天和晚上就会有不同感受

有感觉 天气凉比天气热跑的快

不知道是不是流汗率的关系。我的汗量不大，不像有些人跑完都从头湿到脚 我顶多裤子湿一半 也不会大滴汗温度影响我的配速超大 ，可以从四分半配速掉到6分心率还破180

在比较热的环境下能撑住速度，到冷的时候就有回报了，这也是进步的一种啊我自己是这样觉得啦，整个夏天我周末的Long run都挑下午2点开始跑，最近转凉之后体感整个轻松，距离拉长配速也不会掉。

今早真的热又晒，掉速又爆汗

每k差1分钟真的差太多了 我冬夏最多大概差30秒

温度跟湿度要一起看，这两个因素对运动表现影响已经有很多研究，用功率跑的话，也有计算器可以算训练时温度湿度跟比赛时状况转换以后，该如何调整功率

一定有差呀@@"

越冷越好跑

未必喔，太冷血液循环差，肌肉收缩速度慢，反而表现差相关的理论和实务研究也是可以去翻翻运动生理学。另外不要以为天气冷，心率低，就可以狂尻强度。https://reurl.cc/OqMy7X

就是不知不觉进步了。印证有跑就有，没跑就没有。

看到yr大 发现帐号只有两码表示这帐号很老啊啊

你应该有5分速实力 只是太热你慢慢跑6分速而已

散热的能量大概是实际运动能量的4倍，也就是说一般人所在运动的能量，大概只有总消耗能量的20%上下。所以你看很多软件计算消耗卡洛里的数字跟运动能量差不多，明明1卡=4.18J，差了4倍多。原因就是考虑转换效率只有20%上下。

不是拿去散热，而是转成热能