楼主:
s84629 (wizkhaaaaa)
2020-05-24 09:58:33安安
肥肥我最近在操场跑3000公尺
最近1次跑11：10秒左右
https://i.imgur.com/IYK0NBk.jpg
https://i.imgur.com/UfQShSz.jpg
配速大约是3：40/公里
肥肥我是觉得有点累
后来看Garmin的心率区间
只有到2~3而已
请问心率区间这样显示
是不是代表其实可以跑更快呢？
还是只是参考用而已
看你最大心跳设定，也许你实际只有180但设定在188公式代的"大多"近似、不同公式也差不多，但实测最近真值
作者:
sn245763 (Herman)
2020-05-24 11:37:00又是一位菁英哥来炫技...菁英哥最大问题是，有氧底子太厚，就算全力跑心率也无法正确反应运动强度，建议以配速来抓运动强度。
作者:
laidos (道士)
2020-05-24 11:55:00我喜欢看众多菁英哥在这里炫技，越多越好，这样才知道自己有多么渺小，才会上进，感觉很多菁英哥都太谦虚不好意思po，厉害是好事
楼主:
s84629 (wizkhaaaaa)
2020-05-24 12:21:00我不是菁英哥，都自己练跑而已，也不是专业运动员==
作者:
laidos (道士)
2020-05-24 12:29:00自己练跑更可贵，大家认定的菁英哥标准不同，您的成绩就是我认定的厉害水平，这就好像每个人认定的有钱人标准都不同
作者: donttry (爱为何这么难) 2020-05-24 12:47:00
我也有类似的疑惑，有时候跑到喘的不行，但心率好像没想像中的高
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
2020-05-24 14:18:00可能最大心率就这样了，别人可以180不代表你可以你有尝试测过你的最大心率吗？用公式算是非常不准的，如果想用心率练跑认真觉得还是要测一下比较好
作者:
KXKFKQK (叶子)
2020-05-24 15:41:00作者:
KXKFKQK (叶子)
2020-05-24 15:45:00我第一张是1600间歇，第二张是400间歇，可以看出1600更接近最大心跳，我400也是跑很尽力了，你可以用1600间歇配个3:50/km看看，看到底最大心跳大概在哪，有时候很喘很累确实也不一定会到最大心跳，时间要拉长一点，然后强度不要到最强，这样比较容易测试出最大数值，仅供参考而且你这速度跟本不肥吧…
作者:
saigxx (fuck up the poser)
2020-05-24 22:49:00每个人心率不一定一样 看心率是要跟自己以前的纪录比才有价值
作者:
cady69 (魔法见习生)
2020-05-24 23:45:00我六分速就到区间四了，真是神人
作者:
CsAres (北极熊)
2020-05-25 00:33:00这速度叫肥肥
作者:
yahooc (更想要)
2020-05-25 07:53:00偷灌勇绿的肥肥
作者: MongMo (Mong) 2020-05-25 09:57:00
感觉你的程度太强 3000公尺还没开 先热个1k 再跑一次试试
作者: pc2990 (Ryu) 2020-05-25 11:08:00
假询问真炫耀吧
作者: pgpayton (该认真了) 2020-05-25 14:30:00
Garmin怎么测得区间4跟5的心跳区间的，是以前跑1分速喔喔
除了可更快也可能手表没戴紧 传感会失准你到台北万华来 我带你跑 帮你试试你的极限 试不出来我请你吃饭
作者:
wj1009 (wj1009)
2020-05-25 17:29:00推楼上，太凶狠了啦
作者:
KXKFKQK (叶子)
2020-05-25 18:10:00国手带领跑，就没有悬念啦
看你最大心跳设定，也许你实际只有180但设定在188公式代的"大多"近似、不同公式也差不多，但实测最近真值
作者:
sn245763 (Herman)
2020-05-24 19:37:00又是一位菁英哥来炫技...菁英哥最大问题是，有氧底子太厚，就算全力跑心率也无法正确反应运动强度，建议以配速来抓运动强度。
作者:
laidos (道士)
2020-05-24 19:55:00我喜欢看众多菁英哥在这里炫技，越多越好，这样才知道自己有多么渺小，才会上进，感觉很多菁英哥都太谦虚不好意思po，厉害是好事
楼主:
s84629 (wizkhaaaaa)
2020-05-24 20:21:00我不是菁英哥，都自己练跑而已，也不是专业运动员==
作者:
laidos (道士)
2020-05-24 20:29:00自己练跑更可贵，大家认定的菁英哥标准不同，您的成绩就是我认定的厉害水平，这就好像每个人认定的有钱人标准都不同
作者: donttry (爱为何这么难) 2020-05-24 20:47:00
我也有类似的疑惑，有时候跑到喘的不行，但心率好像没想像中的高
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
2020-05-24 22:18:00可能最大心率就这样了，别人可以180不代表你可以你有尝试测过你的最大心率吗？用公式算是非常不准的，如果想用心率练跑认真觉得还是要测一下比较好
作者:
KXKFKQK (叶子)
2020-05-24 23:41:00作者:
KXKFKQK (叶子)
2020-05-24 23:45:00我第一张是1600间歇，第二张是400间歇，可以看出1600更接近最大心跳，我400也是跑很尽力了，你可以用1600间歇配个3:50/km看看，看到底最大心跳大概在哪，有时候很喘很累确实也不一定会到最大心跳，时间要拉长一点，然后强度不要到最强，这样比较容易测试出最大数值，仅供参考而且你这速度跟本不肥吧…
作者:
saigxx (fuck up the poser)
2020-05-25 06:49:00每个人心率不一定一样 看心率是要跟自己以前的纪录比才有价值
作者:
cady69 (魔法见习生)
2020-05-25 07:45:00我六分速就到区间四了，真是神人
作者:
CsAres (北极熊)
2020-05-25 08:33:00这速度叫肥肥
作者:
yahooc (更想要)
2020-05-25 15:53:00偷灌勇绿的肥肥
作者: MongMo (Mong) 2020-05-25 17:57:00
感觉你的程度太强 3000公尺还没开 先热个1k 再跑一次试试
作者: pc2990 (Ryu) 2020-05-25 19:08:00
假询问真炫耀吧
作者: pgpayton (该认真了) 2020-05-25 22:30:00
Garmin怎么测得区间4跟5的心跳区间的，是以前跑1分速喔喔
除了可更快也可能手表没戴紧 传感会失准你到台北万华来 我带你跑 帮你试试你的极限 试不出来我请你吃饭
作者:
wj1009 (wj1009)
2020-05-26 01:29:00推楼上，太凶狠了啦
作者:
KXKFKQK (叶子)
2020-05-26 02:10:00国手带领跑，就没有悬念啦
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
2020-05-26 04:25:00推大大陪测，没有极限没有终点
机会难得 快上 哈哈原po资质不错应该可以大大进步XD
作者:
ciutar (切)
2020-05-26 06:20:00作者:
laidos (道士)
2020-05-26 08:08:00国手亲自诊断耶，好羡慕
作者:
ken948 (sandwich)
2020-05-26 20:54:00第一公里不用暖身直上3:30速？！那就是身体热开后 开3:00速了吧
作者:
akuei26 (阿贵26)
2020-05-26 21:55:00可恶，想被sportboy逼出极限
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
2020-05-25 20:25:00推大大陪测，没有极限没有终点
机会难得 快上 哈哈原po资质不错应该可以大大进步XD
作者:
ciutar (切)
2020-05-25 22:20:00作者:
laidos (道士)
2020-05-26 00:08:00国手亲自诊断耶，好羡慕
作者:
ken948 (sandwich)
2020-05-26 12:54:00第一公里不用暖身直上3:30速？！那就是身体热开后 开3:00速了吧
作者:
akuei26 (阿贵26)
2020-05-26 13:55:00可恶，想被sportboy逼出极限
作者: yesyoudo ( ) 2020-05-26 23:27:00
厉害！ 感觉还可以更快！
作者:
on32 (onon(b))
2020-05-28 07:05:00这根本高手吧 3K 11分了这样说自己肥 我都不太信呢体重假如重也是肌肉居多
作者: yesyoudo ( ) 2020-05-27 07:27:00
厉害！ 感觉还可以更快！
作者:
on32 (onon(b))
2020-05-28 15:05:00这根本高手吧 3K 11分了这样说自己肥 我都不太信呢体重假如重也是肌肉居多
作者:
wa60121 (YinYin)
2020-06-26 00:52:00这肥肥太神了