楼主:
ogre887 (我的朋友很少)
2020-01-16 09:57:51性别:男(大叔)
身高:174
体重:控制在68-69公斤
每周跑步天数:2-3天
每次跑步距离or时间:7K-10K不等,看当时身体状况,最少30分钟
跑步地点/地面:学校操场居多
距离用餐时间?完全都是在晚餐前跑,跑前3小时也不吃大量的食物
是否有做暖身?暖身时间、方式?有,跑前拉筋3-5分钟,先快走2-3圈热身才跑
是否有做收操?收操时间、方式?有,跑后拉筋3-5分钟,慢走操场2-3圈
疼痛部位?请形容一下您的疼痛?
如图所示,最近这几天跑完的隔天,膝盖后方特别痛
https://imgur.com/jcHkhOx
是否有服用药物或营养补给品(如:Move free、维骨力)?
有,Move free、B群,但不会同时混合一起吃,每日仅服用单一项目
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小弟近一年开始养成跑步的习惯(已经慢慢脱离最爱的篮球)
纯粹都是自主运动,从一开始的3K到现在的10K、11K慢慢的努力
今天早上起床后的脚部特别的不舒服(如图)
请版上跑步高手们为小弟解个疑,是不是能给一些其他的建议呢?
谢谢