各位前辈先进好，小弟距离上一次跑步大概是十几年前的时候，那时候
只有跑三千公尺而已，因为本身是扁平足的关系所以一直很排斥跑步，直到
最近被人洗脑说跑步是CP值很高的有氧运动，所以决定买了一双适合扁平足
的跑鞋来尝试看看(小弟鞋码26，BMI26.44)
就在刚刚下午我到了运动场暖身了一下，跑了八百公尺，觉得有点喘，心跳速率
达到140，之后休息一下再继续跑了八百公尺，原本在意的脚底还好并没有很不舒服
但有三样状况发生在我身上，一是脚踝关节不舒服，二是非常的喘，三是后脑两边
有点痛，之后离开骑车回家路上没多久开始发生晕眩，有点呕心想吐，结果赶快停在
路边休息，结果还发生一瞬间太晕整个人连车倒下，一直停在路边休息十几分钟才好一点
回到家量一下血压是74/47心跳105
所以我怀疑是我很久没运动一下子就太激烈了，我是不是应该循序渐进
坦白说这次我是稍微有点吓到，但我不想轻易就放弃，所以来这个版上寻求一些指导
感谢大家

感觉危险，洽询医生，在人多的地方运动从快走或是超慢跑开始

配速多少？你的症状很像没底子无氧尻太久的反应。完全没底子先快走或是抓8~10分速先体感适应一段时间。

如果是你的身体有内在疾病 这种是网络上发问找不到答案的

散步->快走->超慢跑->慢跑 循序渐进从一圈400公尺操场4分钟跑完开始 再慢慢增加距离跟速度不过休息十几分钟心跳还有105 可以去听听医师专业建议

先走路练腿强度 跑个1-200公尺就好

你跑800m用了多少时间? 了解一下配速

两圈印像中大概八分钟 真的很久没运动了 =.=

10分速跑16k心跳140 晕眩休息后心跳105 建议先看医生

我也26多，不是什么高危险族群，从比快走更快一点点开始吧

血压太低了,有什么慢性病在服药吗?建议看医师

如果有血尿可能是轻微的横纹肌溶解，可以观察一下建议快走先 没有运动习惯直接开始跑容易运动伤害

如果不是打错，你这血压应该先去看一下医生吧....

看医生，会晕倒很危险

果然有服用血压药,跟医师说明状况,请他帮忙调整循序渐进,慢慢来,身体健康优先.加油!

我也有高血压，郭老师建议一开始是先以快走或慢慢跑15分钟慢慢地加时间，让身体维持在不喘且不会不适的状态。高血压跑者不舒服一定要停下来，不要勉强，依你的情况最好先跟医师讨论后再继续跑步，安全为上。我已经慢跑1年多，已经可以跑5k了 加油~

这验证跑步有即时降血压的作用(?)

这血压也低的太可怕了

我刚好也有这个问题耶 我跑步6圈平均心跳170

如果很久没跑过步了 建议可以从健身房的跑步机开始 我自己就是在wg跑跑步机 先从调整速度 学习怎么呼吸开始然后偶尔会去外面路跑看看 这样比较不会一下子太喘会想吐

先习惯运动的频率，再讲求运动的强度，运动这东西是一辈子都要做的，不要太心急，要让身体适应强度，另外脚踝疼痛，有可能是扁平足所造成的代偿，建议去咨询物理治疗师的建议...