距离开始跑步，差不多刚好一年。
人生只有一次的第一个42.195，
觉得应该要好好记录下来。
能够在一场赛事中解锁初马、初山路马、初凸台，
也算是物超所值(?)
有图不高清没广告个人脸书网志版 https://tinyurl.com/y2ct4u22
以下纯文字，
先感谢愿意拨冗阅读的你妳：）
==
其实，我现在都还在想，我到底怎么跑完的。
要不是我的腿现在还铁得跟义肢一样，我可能真的会遗忘我达成了这项成就（默
以下心得文超长。
365天，可以改变多少？
上面的图，是我2018/05/07的跑步纪录。我还记得那时候跑得脸超红气超喘，觉得我再也
跑不下去了。现在的我如果回到当时跟自己说：“欸、明年的妳用差不多的速度跑完全马
而且是山路马喔！”我一定会完全不以为然说，妳是在作梦喔。
出发的人，能得到下一个梦想－乌峡马拉松。
事情要说到2019/01/26，那时我刚完成2018/12/09的台北马初半马，以及2019/01/13的渣
打半马（在那天之前的事情请看这篇：
[心得] 从台北马初半马到渣打SUB2的胡言乱语 https://tinyurl.com/y5ptus3p）
，跟着跑友去挑战 TMD 天鹅团开的公开团练，天鹅路线34k，在前一天跟跑友拜中正庙6k
，在两天之内跑了40公里。顺利挑战之后群长Angel在群组说：“初马近了。”的时候，
我也心想，反正是年底嘛非常不以为意地回说：“喔好啊反正你要陪我跑，那给你挑。”
接下来就是个殊不知的开始。
过了半小时后，他贴了乌峡马的赛事资讯，这可能是他史上最有效率的时候（误）大家开
始讨论说五月马很热、山路马怎么样的时候，群友阿伦表示他已经报名，而脑波很弱的我
点进了报名页面，结果被全马的红色赛衣跟看起来很厉害的初马奖烧到，脑波也没有很强
的佳蓉说：“你们要报的话我可以一起。”之后，大家就一起脑波很弱地报下去了（默）
基于独乐乐不如众乐乐（？）的心情，后来又推坑了跑山界暖男第一把交椅小辛、甜甜圈
超人思安、本来年底才要挑战半马但是被我推坑台新女子半马的Ellen跟着报了半马，并
且后来她也推坑了阿平跟彦中跟他一起半马。这个故事告诉我们好东西要跟好朋友分享（
Ｘ）朋友要慎选（Ｏ）。
接下来的日子，大家为了之前一起脑波弱的赛事，像是统一发票杯、PUMA半马、台新女子
半马、新北铁道接力跟乌峡马（等一下，这几场好像我都脑波弱地一起报了），时常相揪
在那个河滨、那个操场团练（到底哪里）；为了乌峡马的山路，也跑了崇德街、不厌亭、
我还没跟到的剑中剑。
超怕初马炸裂的我，有大家的陪伴，跑量稳当当地一直叠上去。除了二月过年、跟家人出
国所以跑得比较少之外，其他都是跑了200k 左右。不过我在去年初半马前以核心训练为
主，跑量很少，在要冲破二之后才开始认真叠跑量，现在回想起来真的是万幸没有受伤。
当初报PUMA的时候就耳闻赛道很挤不适合冲PB，跟Angel（aka 斯巴达先生）说好要扮装
玩跑，为了不要把自己热死外加也懒得买衣服更不想难以移动，于是选了猫女这个角色。
统一发票杯拿服装来试跑的时候发现敏捷+10、并且还可以遮住跑步进入导航模式的眼神
死（？）就决定拿这套装扮到各赛事跑好跑满，也因此在赛事上多认识了很多朋友，觉得
是意想不到但是也觉得非常棒的意外：）
这时候也越来越喜欢跟大家一起练跑然后一起吃东西、跟大家一起参加赛事然后一起吃东
西，跟一起吃东西。（欸重点就是吃东西而已吧！）
虽然赛事很密集，但是当初设定好了目标就是放在乌峡初马，赛事都是配速跑练习，不冲
PB，除了早起一点应该不会造成什么影响，时间速速地来到了赛前两周。
人总是远视的。
前面提到了，我在叠跑量的时候非常幸运地没有受伤。但是没有天天在过年的。在追火车
的时候为了练习山路跟长距离练习，除了自己的第一棒之后也跑了其他的路线，当天累计
里程30k。自以为身体状况很好体力很好，遗忘了其实山路对脚造成的负担不比平路，更
忘记自己在追火车之前几天的练习强度，我只休息了一天就跑去五分半速冲操场8k，还穿
了比起平常的跑鞋更需要肌耐力的鞋子。
这样有勇无谋没脑袋乱来造成的结果就是右腿胫前肌筋膜发炎。右小腿前侧非常努力刷存
在感。赛前的各种计画完全被打乱，本来预计赛前两周减量40%、赛前一周减量60%，直接
变成电疗针灸周，几乎天天往复健科或中医报到。
医生说了这不是大伤，只要好好休息就可以，赛事前是有机会可以复原的。但是这扎扎实
实地把我吓到了，只能休跑的自己更是非常有时间胡思乱想。会不会第一场赛事就DNF？
如果跑到一半小腿突然痛炸怎么办？如果跑一跑疲劳性骨折怎么办？但是什么怎么办能怎
么办？自己造成的事情就是要自己承担。
另外什么大中暑生理痛乱七八糟在赛前十天也都一起加入，只能一直告诉自己，没关系反
正是初马怎么样都是PB、没关系大不了就是之后再解成就、之后不要把期末考拖这么晚。
不断整理自己的心情、跟自己对话，重新思考目标之后，好好地放下四月想要跑到200k的
目标、然后每天好好伸展、好好按摩、好好焦虑地吵跑友该该叫说会不会跑不完（大误）
。
在这里先万分感谢被我的焦虑烦到但却还是非常有耐心的朋友们，如果点名完文章可能会
写到三天后，所以容我统一发送感谢函（土下座）
日子不会因为你而停留。
无论心情是如何，日子还是会一天一天过去。我从另一次天鹅团练走春跑天鹅皮路边捡到
（？）的初马pacer Roy，在我追火车同天跑了TNF 50也带着伤口还在恢复。两个伤兵每
天几乎都在交换恢复状况，但真的要非常谢谢他不断信心喊话，一直告诉我说我一定可以
跑完，赛前四天拿补给给我的时候，也带着我顺顺跑了一个14k。虽然我知道那绝对不是
我最好的状态，但是也是我现在能拿出的最好状态了。
赛前三天，开始肝糖超补。我本来以为会很爽，但是倒数第三天吃完，倒数第二天一早我
才吃下早餐的面包我就开始烦躁了，这根本不是我平常的饮食习惯，但为了初马，我吃！
然后最后一个小跑4.22k，提前画上赛事定番的henna buff。
赛前一天，起床先去找推拿师傅最后调整一下，获得一个自己都吓到的时尚脚（但其实只
是因为贴药膏啦），再来继续补好补满，吃意大利面、下午再跟跑友吃寿司，回家喝黑糖
鲜奶，整理完装备、写完日记、吃下消炎药、睡。
到闭上眼睛的前一秒，我都还在想，不然明天不要扮装好了当路人跑烂了也无所谓。
总算来到期末考当天。
幸好这次我有顺利睡着。听见手机响，睁开眼睛。这时候凌晨两点，是我平常该睡觉的时
候（身为一个工作时间11:00-20:00的人，最难的事情是赛事时差）。在群组里面道早安
、吃点东西打理好自己，跟ELLEN、思安一起搭上小黄前往接驳车搭乘处，虽然司机不太
知道路线（默）。
到了乌来的时候，天还是黑的。抬头能看见星星还亮着，远方会场的人声嘈杂着。这时候
我还不知道我能不能跑完。不过倒也宽心了。撞墙就撞吧、希望不要太痛。
往会场走去，突然后方有声音传来。“Surprise!!”是阿腾。他没有参加这次的赛事，但
是前一天陪着我跟思安一起吃饭、然后居然在赛前就到了现场。顾不得大包小包直接向他
飞奔抱，然后他直接吓到退一步这样（是不是非常有画面）（摊手）
接下来的一切无限快转，跟大家会合、排实在是有够少间的厕所（没错这是小抱怨）、整
装把补给全部都塞到我的Flipbelt里面、猫女装备上身、寄物、接着是团拍跟被团拍（感
谢找我拍照的陌生朋友们）、欢送半马组出发、全马组暖身后一起移动到起跑线。
在起跑线前，赛事人员叫住我跟Angel，说我们的装扮很特别，能不能帮她多拍一些照片
之类的，但是我其实最记得的只有一句话无限在我脑中echo：
“这场比赛很硬你们知道吗？”
“这场比赛很硬你们知道吗？”
“这场比赛很硬你们知道吗？”
我已经够紧张了，后来更是抓着Roy（嘿对我的pacer）的手臂一直嘎嘎叫。现在想想，他
一定无限后悔当初答应要带我完赛。
“我会不会跑不完？！”
‘不会，妳跑得完。’
“你要带我回终点喔！”
‘好，我会带妳回终点。’
“我爆掉怎么办？！”
‘爆掉就用走的啊（无奈）’
“可是我不想爆掉！！！”
‘那就顺顺跑就好（超无奈）’
五、四、三、二、一。
鸣枪、起跑。
期末考正式开始。
赛前做了功课，前面是缓上坡，告诉自己顺顺跑就好，不要乱冲。跟在Roy旁边、跟着身
边的跑者一起跑过起跑线，慢慢寻找自己的呼吸频率。虽然还是有些紧张，但也有种既来
之则安之的心定感。
其实赛前决定的目标是sub430，本来打算要加速跟跟看435列车，不过到了2k就出现的太
阳，让我果断决定顺其自然。身为很难流汗很容易机体过热的人，我知道前面上坡路线硬
跟我一定会炸掉，跟Roy讨论后的定案是230到半马，之后看情况有余力再说，五小时内完
赛就好。不过这时候我也还没放弃sub430。（不过这个目标到是不敢果断地说出来，可能
是未爆弹的右小腿让我决定还是保守一点好。）
顺利到了第一个折返点，接下来回程的上坡已经让我心率跳到170。维持步频缩小步幅稳
住呼吸。不敢看、不敢想接下来会发生什么事，稳当当踩好每一个脚步、控制好自己的的
每一个呼吸。过了6k之后把握接下来的平路跟下坡把心率降下来。其实不太记得Roy说了
什么，控制好呼吸、认真跑、注意每个上下坡的状态告诉我该怎么办（应该吧）。
不过我倒是记得路上几个看见我背后初马布跟Roy配速布的跑者刷过我的时候问Roy说，啊
你怎么没扮蝙蝠侠（笑倒），我是认真有问这位哥要不要陪我扮，这样大家更不知道他是
谁，但是他可能觉得太闹了吧（摊手）
欸所以你到底为什么不陪我扮装啊Roy！
内心戏演好演满。
接着回到起点附近，接下来做好心理准备开始进入赛事重点的10公里，因为基本上全部都
是缓上坡，不知道会吃掉多少肌力。这时候也开始看到半马的里程牌。跟我跑过的人都知
道我很爱在跑了一个段落的时候说：“没事～我们刚开始跑而已。”于是这招我也拿来这
次赛事用好用满。
‘这边再来会有点累，累的话就用走的’Roy说。
“蛤，不会啦我们不是才跑两公里吗？”我指著旁边蓝色的半马里程，看来这家伙又再一
次被我搞得很无奈XD
不过认真说，有几个坡真的是很母汤。于是体感评估过陡的就停下来大步走转换一下肌群
，没那么陡的就小步小步跑。尽量躲避太阳、10k左右吃下第一包BCAA、90分钟吃下第一
包能量胶。在这边要感谢越野百K神人Kent哥给我的Honey Stinger，蜂蜜底真的很好吃不
碍胃也适合这天气。接下来每45分钟吃一包胶，BCAA则是交替在中间吃。进补给站就是认
真喝水认真淋水在身上。
这段坡度开始遇到半马领先者，再来是跑半马的阿平、Ellen、BB、彦中，看到他们真的
觉得电力又被充满了！（Ellen的红色衣服真的非常好认）
过了19k开始进入比较平缓的路线，看了一下时间，开赛2:10，半马2:30的目标可以达成
没有问题。过半马时间大概2:25。这时候刷过跑PUMA认识的跑友们跟斯巴达战士。‘妳很
棒，跑完前半马了，再来顺顺跑就好，跑不动就一起走回终点。’Roy说。
“我没有要用走的。”我说。然后我没说出口的是，接下来的策略就是：当作我没有跑前
半马（挺胸），目标是在30分钟内抵达折返点前的水站，维持六分速内就可以达成，这样
下坡如果还有余力跑起来，那430还有机会（如果没有炸裂的话），反正无论我怎么乱冲
Roy一定追得上（任性）。
虽然还是有点坡度起起伏伏，但也稳定地维持配速。到了接近26k的时候，路边有个志工
姐姐说，折返点快到了！我内心一阵鼓舞，以为右转上去就要到折返了，结果殊不知！！
！转上去看到一个陡坡！！！而且不知道有多远！！！我记得在官方图上没有这个坡啊！
！！崩溃到一半突然冷静，果断转头看着Roy说：“我要用走的。”然后我心里就决定，
430什么的就算了不要整自己（摊手）。
折返点26.6k，现在才是开始。
总算努力奔跑（妳是用走的好吗好吗）到了折返点，稳住呼吸开始往下跑，这时候看到佳
蓉，开心地跟她说了等等见之后，接下来到了水站，继续喝水喝好喝满淋水淋好淋满
“耶我很棒我们过折返点了我还有力气”我转头说。
‘对啊妳很棒！’
“但是现在才是开始对不对？”
‘嗯现在才是开始。再来还是有点坡，妳慢慢跑就好，我洗手间一下等下追上妳。’
于是Roy帮我喷了冷却的撒隆巴斯之后我就继续出发。
开始脱缰野马（Ｘ）自立自强（Ｏ）之后，边跑我边想着其实我真的不知道什么时候会炸
裂。已经跑完的27k是上坡不是平路，而大家都说在30k左右会撞墙，撞墙基本上是肝糖快
耗尽大脑发出讯号会变很狼狈不想跑下去也跑不下去，33-35是最后的陡上坡但是在那之
前是平的，这中间才6k我总能跑吧！脑中把这一连串都想完之后，决定认真跑到33k。除
了进水站淋水之外，都用大概5:45的配速跑着。
但是事情当然没有这么单纯。在31k尾段我就开始有点丧志了，但是这时候我反而开始大
笑。啊，原来这就是撞墙吗？比起什么被刮痧的痛跟推拿的痛，这点痛苦好像还好，我可
以接受，但是等下真的跑不动就糟糕，摸出阿光（我室友）的盐糖开始吃，然后边喝水，
嗯是阿光的爱呢～于是就又可以跑了（想想我的身体真的是蛮好说话的，感谢万分啊我的
身体！）
接着终于到了那个坡！二话不说没有任何犹豫马上开始用力大步走，还刷过好几个小步走
的人，但是太阳好大好热，到了中间水站一进去就看着工作人员说：“好热你们好辛苦！
”
‘不会不会你们才辛苦这种天气还跑山路！’工作人员非常温柔地回我。
“没有，我们只是神经病花钱找罪受（笑）”
后来工作人员问我说要不要直接淋水，我还是礼貌性地问说可以吗，他们说可以之后我就
蹲在水龙头下给他们淋头了。（后来才听Roy说他那时候在我后方不远，我后面的几个人
也跟着学我这样，包括他XD）
上坡路段的最后，Roy总算回到我旁边，一起跑跑走走整理好状态，然后过了36k左右的那
个水站之后一起顺顺开出去。
‘累了就慢慢顺顺跑就好了。’
“我才跑15k而已我没事啊！”我指著路边的蓝色半马里程说。
‘.........。’
接下来我就看着半马的里程想像我只跑了那些里程，做了最后的补给，跟在终点的半马跑
友说，我再来应该就顺顺跑回去了。正打算目标放4:40的时候又看见隧道前的坡。然后我
就大笑了。果断继续用走的XD
过了隧道跟旁边的大哥说了我们等等见之后，顺顺跑出去一直到终点前。先是看见了阿腾
，接下来转弯之后远远就看到Ellen跟BB在终点拱门的另一边。
‘去吧！’
听到Roy这么说之后，我开始拔脚狂奔，抵达终点。
我跑完了？
我跑完了。
我跑完了！！！
初马完赛。手表时间4:43:53。sub444。
我记得有人说、444代表着天使就在身边。
前一天我有跟在天堂的妈妈说，请陪我跑完。然后我知道，妳真的陪着我跑完了。
［成就］初马（1/1）
意想不到的成绩单。
后来大家搭台车回到了起点，在看板前拍照，然后把自己变回路人，等到大家都回来换好
衣服想好要吃什么，打算离开的时候经过了成绩墙。想说后段也没刷过什么人，总之我尽
力了下次再加油。
‘欸Vita你号码多少？’其实我也忘记是谁问了囧
“197啊，怎么了？”这时候我还低头在研究那个查成绩的网站怎么弄。
‘你分一耶。’
“蛤？啊！！！”抬头，尖叫。
‘199是谁？’
“佳蓉啊！”
‘分三耶。’然后第二个尖叫声加入。
从来就只敢肖想不敢真的想像的凸台，居然就这么让我上去了！
所以，365天，可以得到些什么？
去年的现在，我刚结束了一连串的心理咨商跟疗程，从轻郁症中恢复没多久。还不知道接
下来该如何是好、还不太知道自己能做些什么，虽然开始能够感受到开心了，但还是迷惘
。不过、总是不能一直在无菌室里，对吧？
于是我以尽量不给自己太大压力的方式慢慢向前。开始在IG上每天一篇文章的365
project想要练习毅力、慢慢尝试一些新的东西、慢慢认识新朋友、慢慢开始运动。从每
天15分钟的核心开始、然后爬山跑步骑脚踏车，后来居然可以完成半马、完成全马。
而跑步也带给我很多心得。以前的自己总是用尽力气狂奔、追逐目标追求完美，但是各种
计划赶不上变化把自己弄得狼狈不堪七荤八素、撞墙撞好撞满。而现在的自己开始懂得欣
赏一路上的风景，享受每一个脚步每一个呼吸。
回头望去，看见的不只是赛道，更是满满的收获。
原来、我已经走了这么远。
原来、我还可以跑得这么远！
而且还不慢这样（笑
感谢命运，我们在这个宇宙中相遇。
这是我在右手前臂的刺青。我想，生命中每一个相遇都是有意义的。
大家说，当你真心想要一件事情的时候、全宇宙都会来帮你。但对我来说，是全世界的人
都快被我烦死（大笑），但是真的非常谢谢陪在我身边关心我担心我鼓励我挖苦我的人们
，因为有你们，我才能成为现在的我、很喜欢很喜欢自己的那个我。
第一个要谢谢Roy，每天听我该该叫、被我烦了两个多月，后来就算身体不舒服还带着伤
，还是带着我向前、让我非常安心地完成了我的初马，你是我心目中最强的pacer。
谢谢Chin，妹妹在冈山写的明信片让我度过很多低潮的时候，成为我练跑的最大动力。
谢谢室友阿光玛莉，因为有你们在，回到家真的有回家的感觉。
谢谢好友兼同事欧欧的鼓励跟工作上的support，有你在真好。
再来是跑群的朋友，
谢谢Ellen，有妳在终点，是我最安定的力量。
谢谢Angel，没有你没有我的初半马，也没有第二半马就sub2，更没有初马就山路马XD
谢谢Kent哥，要不是你给我的补给，我应该16k就炸裂了。
谢谢小辛，没有你带跑山路没有完赛的我们。
谢谢思安哥、阿平，带着我看着我从初半马前慢慢走到这里。
谢谢总裁给我很多医学知识，但是炸三百母汤。
谢谢阿腾，明明没有赛事但是你真的超暖陪大家陪好陪满，年底冈山一起加油！
佳蓉、猪猪、BB，继续一起努力，然后海放群里的汉子们！
还有好多好多想谢的想提的，不过写完可能我都跑到BQ了（并不可能），所以容我就停在
这里，在聊天时我会好好亲自道谢的：）
扎扎实实地被爱着。
赛前Kent哥跟我说：“初马建议尽量轻装。”
我说：“可能很难，因为大家的爱、都在我身上。”
我会带着你们满满的爱继续向前。
然后为贤哥啊，你女儿现在应该体力够了，可以带我去爬山了吧！
接下来我会继续在人生的路上奔跑、也在跑马的路上好好认真训练。各种训练跟每天碎念
都会在我的ig上持续播放（id memoryflying），这里没有包袱只有板凳跟草皮，无论是
认识的你妳或不认识的你你，都非常欢迎你妳跟我分享人生路上与跑马路上的各种故事。
10/27日月潭环湖29k、11/10日本冈山马拉松，我们到时候见。
最后，仅以我的初马，献给妈妈。
母亲节快乐，我会继续在人生的路上向前，就麻烦妳在天上没事看一下我囉：）
2019/05/母亲节前夕