初半马就是山路
感谢我的朋友一起来参加比赛
我们的第一个半马在乌来
2019新北市乌来峡谷马拉松赛
成绩：21.6公；2小时08分钟53秒；5:57分速
（数据依garmin va3纪录）
这真是我参加最狂的路跑比赛，以下几点印象深刻
1.由于赛事期间全乌来的对外道路封锁，所以凌晨3点就要集合搭交通车，到乌来的时间
是4点30分，根本就还是大半夜就到乌来观光的概念！
2.赛事补给站也蛮有趣。大约3km的补给站有现场烤乳猪，哇！我连拿了6块，冲出去时
还打了饱嗝。
3.与新北万金石、太鲁阁及合欢山被跑友形容为台湾4大世界级绝景马拉松。中间的风景
自是美不胜收，但高度差高达将近400公尺，回程下坡的时候，觉得自己是用滚的，而不
是在跑步。
4.完赛时，大会提供啤酒喝到饱、各种食物吃到饱（例如小米甜甜圈、鸡肉山笋汤、山猪
肉、柠檬薄荷气泡水、马告柠檬水）。每个完赛的跑者围在一起吃吃喝喝气氛超欢乐
5终点跟起点大概差2-3公里，所以走回去寄物区要花一点时间。爬了去年板上的心得文好
像也是这样的情形。可能主办主有刻意安排让参赛者多逛一下乌来。
一个人含物资的份费，交通车往返的费用也才1100元，完赛礼是刻有个人姓名的奖牌，激
推！！！
以下是我个人比赛的心得：
由于赛前没有跑过正式的半马比赛加上又是山路所以赛前的策略是稳稳地撑过山路直到折
返点，预计完赛时间是2小时半到3小时，心率维持在170，宁愿因为肌肉爆炸也不要因为
呼吸节奏不对撑不下去。
开赛时，整个人很亢奋，所以怕节奏拉太快，所以一直抑制自己要慢慢跑、慢慢跑。直到
经过折返点(12.5K)时，我才意识到自己好像有机会可以在2小时内完赛。所以下坡路段开
始以小碎步往下冲，但不煞车的小代价就是脚底超酸。
总结我跑了一场没有后悔的比赛。
从一月底伤后开始练跑后，只能慢慢的把里程数加上去。很多跑友是单月跑量将近快100k
m才对半马有刃有余。而我4个月的累积跑量也才180km，最长距离也不过14km（平地而且
还跑6“18）。只能说比赛有buff加上吃老本，以后要更加确实按表操课然后平时好好保
养身体，下次才能从容地应付比赛。
希望年底挑战全马！但要参加哪一个尚未决定XD
附上很精致的完赛奖牌
https://i.imgur.com/LdJHtLn.jpg

推

推一个! 台北马 通霄马 田中马都可跑!其中2个抽签决定

杉林溪报一个RRRRRR 全马路线V起来

推，想起去年淋雨完赛后的温泉，爽啊！！

报全马跑太慢，一路上只有香蕉跟巧克力饼干，从18k饿到结束。回到终点只剩下冰棒跟甜甜圈其他都没有……身上没带钱还得一路饿回起点，尤其是穿过老街那段真是折腾。领了物资再走回老街买。不过风景天气真的好好。另外跑完就要赶接驳车了，无法好好再逛，这场下次我应该就报半马了吧~

推

推一个! 台北马 通霄马 田中马都可跑!其中2个抽签决定

杉林溪报一个RRRRRR 全马路线V起来

推，想起去年淋雨完赛后的温泉，爽啊！！

报全马跑太慢，一路上只有香蕉跟巧克力饼干，从18k饿到结束。回到终点只剩下冰棒跟甜甜圈其他都没有……身上没带钱还得一路饿回起点，尤其是穿过老街那段真是折腾。领了物资再走回老街买。不过风景天气真的好好。另外跑完就要赶接驳车了，无法好好再逛，这场下次我应该就报半马了吧~

想起去年雨神同行的乌来半马，跑到怀疑人生但完赛很high

可恶我有事情放弃了呜呜好想跑啊

啊啊为什么我没看到甜甜圈>< 是在完赛那一区吗我只喝了一堆马告柠檬水，超好喝XD

既然初半马就是山路,那初全马也来个山路吧.建议礁溪马大约会在11月前后.(我初马就礁溪了,不用担心XD)

跑全马到终点只拿到冰棒，酒都没了

终点的薄荷柠檬茶好喝

跑半马回来 一路吃吃喝喝好开心 风景又好 大推

初半马山路这成绩很强

恭喜完赛!初马不如就报十月的U-LAY吧XDDDDDD