如果说减重可以提升成绩的话，
那不知道自己带的补给多重会真的有影响呢？
全马赛事当中好像有自己背补给的人是比较少的？
大家有带补给的话大概会多重呢？
如果能量包多带一点，又加上能量饮或运动饮料，或者还有手机，
这样一开始重量说不定有1.5-2kg，是不是就真的太重了？

会带手机 你觉得你会多注重成绩

还可以带AED

看大会的补给如何啊

手拿amino vital 200g给你参考 可以跑30K up

突然想到，前一天放在赛道旁，不会增加负重，不过可能不见

其实没你想像中的重 我前一天放腰包扣起来感觉好像 但是起跑后腰上的感觉完全没影响无感 因为只会专注在跑步上回神的时候只有里程数到了要拿才会发现有背东西 我带4包

自己带补给的人其实满多的，不过都是跑在前面...

想自己带两颗便当 不然每次跑到一半都好饿

吃这么多是能跑吗??

有想过 但想到腰包 就觉得好牙给 一开始手机腰包 接下来剩手机 臂套 现在我什么都不带了 带东西在身上尽管包包做的再舒适 还是会有差别

脂肪就是你的补给呀...要靠训练提升使用率

手机不带,运动饮料大会通常都会供应也不带,倒是能量包会带,3~5包吧,好的腰带才是重点,不要很晃,找那种有专用绑能量包的腰包啊,但是开始跑时真的都觉得小卡,跑到后来才慢慢无感,也可以找那种一锭快速补充的也不赖~

能量包带5包，1包42g，盐锭不计重量水大概200cc，过两站补一次，总重500g以内，无负担

好像是超马才比较需要吧，我跑20k都不喝水也没什么影响

炸鸡桶或包子十颗，选一个，包子较好买不然找会经过得来速的马拉松，直接点餐补给

这样本来估太高了，原来大部分人能量包不会带超过5包其他的东西应该也没有需要了

我都揹桶仔鸡

不要乱教人20k不喝水啊....

全马赛事那么多补给站 顶多自己带几包能量包是有多重不用特地自己背能量饮料或运动饮料吧 又不是在跑自助马

嗯，跑完会喝啊，跑前也会喝啊（少量），谁说都不喝水当然我是轻松跑6分速的状态啦，目前暂时不求速度

跑步中20km不喝水其实本身就是件危险的事 跟快慢无关6分速20km不喝水代表你连续流汗两小时没补充半点水份

最危险的就是练不够就报名超出自己能力的赛事~

每个人情况不一样，你也许可以不喝水，但大部分人都需要，而且运动不喝水是蛮危险的行为

嗯，我错了，大家跑步应该要适时适量的补充水分。不然身体有一定的风险会热衰竭等等，要注意喔！

手机要带(没有表),能量包3包,这样就够了..

个人带5到6包能量胶（6*32g),负重<200公克.全都放在腰带里.觉得没有特别重.越吃越少反而心里作用觉得越来越轻哈哈哈哈

20K当中要喝水啊！！

我的补给就身上的脂肪

我腰部那一圈行动电源容量超大