这次的台北马拉松，是从今年初高雄马天气爆热之后，
决定要挑一场天气较稳的比赛来跑，中间历经6周的5K训练，
加上一个16周及台北马14周约3000公里的训练之旅，
其实一开始并没有设定破三为目标，是当练完16周训练后，
主动在跟教主说要跑台北马的意图，
当下才开始意识到已破三来当作训练的目标。
训练中的进步大约如下:
6周5k训练后第一次达到5k跑进20分世界。
16周训练后5k跑进18分台及半马91分内。
台北马周期10k测试38分尾及半马能以不费力的状态跑进90分内。
<训练过程>
过程前期为I配速及T配速的训练，长距离则以E配速为主
过程中期为I配速及T配速的训练，长距离则以长时间E配速搭配短时间M配速为主
过程后期为T配速及M配速的训练，长距离则以短时间E配速搭配长时间M配速为主
偶尔教主有空假日会来陪跑顺便嘴砲一下，真的用心良苦，
亲自来陪跑可以说是了解我们这群人训练状况最好的方式，
课表百分之99都完成，除了捐血后第二天的第一次课表DNF(捐血影响果然不小，
对我来说)，教主来对我了解非常充分，几乎都是80%~90%的感觉完成课表，
不会到用尽全力，这10个月来体会到让身体能持续训练但状态却一直能保持着，
不会有过度疲劳的感觉，当然恢复及睡眠在我认为更为重要，
生活看起来非常的单纯简单，每天10:00~10:30上床睡觉，
隔天早上05:00~05:30起床，起床后约20分钟开始今天的课表，
看似简单的东西长久维持下来，也让我的身体状况感觉都不错，
搭配一周2次的爱心肌力课表。
训练地点为高师大操场及爱河沿岸，特别感谢高师大早起阿贝
每天都会维护内圈跑到的胶条，让跑道维持完整。
因为各种不同的因素，伙伴们最后只有我一个人参赛。
<赛前一天>
去EXPO拿物资途中，多亏了教主一路上眼提面命各种小细节
才想到忘记带到透气胶带跟凡士林，并且托他福气跟真男人拍照加持一下。
再去NIKE店外恶搞一下活动看板
接着去吃晚餐后即早早回饭店休息。
当晚早早不到9点就躺到床上，而且没多久及睡去，
中间虽有起来2次，但整体睡眠不错，早上4:30起床吃早餐及上厕所，
约5:30套上轻便雨衣慢跑至会场。
果然还没到会场袜子已湿的差不多，上个厕所，
20分钟前吃下能量包把长袖脱下丢置垃圾桶后即到起跑区，
倒数3分钟时脱下雨衣，碰到陈甫小哈拉一下，及准备开跑。
<比赛正式开始>
开跑后我很快地就抓到预定配速，大比赛果然不太一样，
跑了5K身旁还是一大群人用破三配速在跑，大破三时代果然到来，
想起赛前教主提醒水站策略避免跟在大集团后方，因此稍微加速不让自己取水困难。
赛前预计7.5K、15K、25K、32.5K个吃一包能量胶，
并且多带一包以防万一，很快得通过市区，即将往河滨去
一进入河滨后，果然风势大不同，赶紧一路找人跟当背后灵，
避免浪费过多力气，跑完21K后感觉还可以，但并没有非常轻松的感觉，
后半马应该是有苦战要打。
一路上吃能量胶都蛮畅的，水站前200M用嘴撕开吃下，到水站配水，
过了30K之后，身体有感觉到疲劳，开始催眠自己不累并且假装微笑，
还有辛苦练习那么久，不是来放弃的种种，
经过33K及35K分别有认识的朋友帮我加油，让我能量大增，
跑到36K身体疲劳感已经快压不住了，想想不过就是M配再跑6K，
平常随便跑都能轻松应对等等的想法一直提醒自己，
并且想到战友们一定正在等我的好消息，目前状况看起来就以我状况最好，
我也很想给他们一剂强心针，让伙伴们能更有信心自己也能办到，
这念头一直想，直到39K一个U转后看到麦帅二桥，当下差点晕了过去，
只能顺顺跑别停下来，好不容易撑过了，
到快到基隆地下道看到一个半马走过来右边水站拿水，我大叫了一声借过，
结果他突然停了下来让我撞了上去，再次跑起来后一进地下道仿佛碰到风墙，
感觉自己完全没有前进XD
慢慢爬上基隆地下道后，看到了101大楼，仿佛也看到我这10个月的努力
转弯听到教主喊我开下去，已没有余力回应他，
只能疯狂地摆动双手，去带动双腿跑动，
不知跑了多久，直到看到终点前的计时器显示2:59:1X，
我举起双手踏过感应垫，身体弯曲双手紧握的往地上大吼一声，
一瞬间释放的痛苦都转成喜悦
听到熟悉的声音叫我，是最支持我的老婆，
以及他开着我的手机，是伙伴们开团体视讯在跟我通话，
当下感动得不知该说什么，这时刻好想跟大家一起分享，
希望有天大家能一起奋斗的跑同一场比赛，
还有我实现了我赛前的目标，我会在这等着你们。
我从没想过我会有破三的这一天，也不知道破三跑者是不是每个都很努力，
但我知道，我这8个月以来我始终很认真看待训练这件事，
努力地想达到破三这个目标。
接下来，我是个马拉松新生儿，还请多多照顾。
最后感谢生啤教主Hoyo，以后还请多多指教
中都路上竞技的伙伴
以及最感谢我的老婆
(赛前已下定2件瑜珈服，是不是对老公太有信心了点)