想请问大家一下
就是我训练的方式大概都是几种在轮
时间上因为要回家顾小孩，
所以每次都是趁下楼丢垃圾顺便去跑步
持续时间大约是三十至四十分钟
类型大概就是按照自己习惯的速度（四分半速）
持续跑大约6.7公里
然后这半年加入了间歇跑（大约三天一次）
大约三分半的速度跑2分钟，再搭配六分速2分钟
这样八个循环
偶而礼拜天比较空可以去河滨跑21公里(用五分半速)
像这样的方式大概已经持续三年，几乎是天天跑没再休息
最近趁著1111买了garmin的跑表
开始注意心率区间跟强度
才发现自己的心率几乎都是维持在170上下
请参考garmin截图
https://imgur.com/gallery/LnexhlA
但其实跑完当下感觉倒是还好，就是会喘而已，没有到肚子痛的感觉
只是这几次跑完表上面都会出现要我休息48小时之类的
但因为已经习惯这种方式
加上跑了这么久，也没有受伤过
所以不知道是不是真的要跟表上面说的一样休息
不过也是有疑问
像我目前这种持续高心律的运动方式，长远来看会不会对身体有伤害
而且看了garmin上面的课表，里面几乎都会有恢复跑或是休息日
不知道像这种有弱有强的间隔训练
是不是反而能够提升身体的强度（类似间歇跑的概念）
只是因为已经习惯天天都要跑到喘
突然要自己用六分速去跑，感觉很心虚，好像没练到一样 XD
不知道有没有专业的大大可以帮忙解惑一下
感谢啊...Orz
作者:
arthurpan (arthurpan)
2018-11-20 23:07:00年轻真好。我45岁了，6分速跑刚好。
作者:
micco (花哈哈)
2018-11-20 23:20:00跑原来的组合就可以~观察各状况时的心跳,用心跳数控制强度~
心跳并不准确反映肌肉疲劳程度呀。看具体目标和感觉能不能配合；没有具体目标跑爽度的就注意感觉就好。
作者:
akuei26 (阿贵26)
2018-11-21 07:56:00图片数据我觉得参考即可，重点还是你自身感受身体累不累只有你自己晓得～
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2018-11-21 08:50:00看静止心率有没有上升吧，没的话就别担心然后有空去测个最大心率吧，才知道170在哪个区间有些人170喘到快吐，有些人170还可以一直聊天把最高心率设定好，手表告诉你的休息时间才会准
作者:
kobby (爱玉)
2018-11-21 10:19:00心率表有不贴手造成不准的问题 你可买一条便宜的心跳带来连连看是否真那么高
作者:
yr (Sooner Born Sooner Bred)
2018-11-21 11:24:00HRV 比较有关联
推只要健康不受伤 爱怎么跑都可以 有人喜欢喘有人喜欢慢装备数据是附加参考 反变成自我设限或担忧气馁就不好了
作者:
z880632 (zoi)
2018-11-21 17:19:00170跑起来觉得普通+1 (健身房跑步机手把
作者:
da0502 (..........)
2018-11-21 19:36:00我用935也是还用心律带，感觉心律带比较准确
每个人心率数不同，你要设定到对的区间，那些资讯才有参考价值
作者:
akuei26 (阿贵26)
2018-11-23 00:35:00路过问，要如何知道/设定自己心律区间？