想请问大家一下
就是我训练的方式大概都是几种在轮
时间上因为要回家顾小孩，
所以每次都是趁下楼丢垃圾顺便去跑步
持续时间大约是三十至四十分钟
类型大概就是按照自己习惯的速度（四分半速）
持续跑大约6.7公里
然后这半年加入了间歇跑（大约三天一次）
大约三分半的速度跑2分钟，再搭配六分速2分钟
这样八个循环
偶而礼拜天比较空可以去河滨跑21公里(用五分半速)
像这样的方式大概已经持续三年，几乎是天天跑没再休息
最近趁著1111买了garmin的跑表
开始注意心率区间跟强度
才发现自己的心率几乎都是维持在170上下
请参考garmin截图
https://imgur.com/gallery/LnexhlA
但其实跑完当下感觉倒是还好，就是会喘而已，没有到肚子痛的感觉
只是这几次跑完表上面都会出现要我休息48小时之类的
但因为已经习惯这种方式
加上跑了这么久，也没有受伤过
所以不知道是不是真的要跟表上面说的一样休息
不过也是有疑问
像我目前这种持续高心律的运动方式，长远来看会不会对身体有伤害
而且看了garmin上面的课表，里面几乎都会有恢复跑或是休息日
不知道像这种有弱有强的间隔训练
是不是反而能够提升身体的强度（类似间歇跑的概念）
只是因为已经习惯天天都要跑到喘
突然要自己用六分速去跑，感觉很心虚，好像没练到一样 XD
不知道有没有专业的大大可以帮忙解惑一下
感谢啊...Orz