小弟算是路跑新手
之前只有被朋友揪一起去跑过万金石好像七公里的
没有特别练
但最近缺乏运动，想照朋友建议以四月的铁道接力马拉松为目标认真练一番，另外我被
分到的是5K左右的区段
说明一下自己的状况：
以前在学校有跟着团队训练过
不过是蛮久之前的事了XD
上周去运动场跑是5K 24分左右
这次的马拉松希望能进20分，有搞头吗？
我想训练应该不是自己这样跑跑而已，所以想上来问问有没有特别应该怎么练？
补注一下
运动手表是必要的吗？我带着手机跑感觉好累赘喔…若是，有什么推荐的表款吗？预算
没什么概念…能低则低，求建议
以上，感谢各位前辈解答了
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今天才看到各位的回应 先感恩
昨天又测一下 6k是26分11秒
(算出来5k好像是21.83分左右 4分18/1km)
测的条件是运动场 跑的时候会喘 但不到虚脱，距离是用圈数计的
时间则是用电子表
原来这样算OK吗XD 感谢各位 一些建议小弟会照表操的 感谢各位