[问题] 脚踝后面肌肉拉伤 vi000246 PTT批踢踢实业坊

[问题] 脚踝后面肌肉拉伤

楼主: vi000246 (Vi) 2018-06-03 09:29:29

我跑步频率是每天4K
我受伤的地方在脚的后方
从脚底板往上量15CM
大概是小腿跟脚踝的连接处
有条肌肉按了会痛
上礼拜痛到跑步会刺痛只能用走的
休息几天后比较没事
但昨天跑又有拉伤的感觉
按摩后今天又不会痛了
我有扁平足想问解决的方式是要修正跑步姿势
不太清楚跑步姿势要怎么修正
还是去买护踝、或低足弓适用的跑鞋呢?

作者: jay61020 (JJ) 2018-06-03 09:42:00

先看医生吧

作者: victorlove (.) 2018-06-03 10:28:00

那个部位蛮常看到有人贴肌内效的或许可以去了解看看我刚开始调整跑姿时小腿也有紧绷过不过每个人状况可能不一样肌肉肌腱的部分就多伸展按摩吧

作者: chenya (阿　深) 2018-06-03 11:09:00

感觉是阿基里斯腱太紧

楼主: vi000246 (Vi) 2018-06-03 11:26:00

我先试试看收操时按摩好了

作者: luismars (ㄚ卜) 2018-06-03 12:32:00

受伤组织要修复好保守要2个月吧...乖乖复健最保险

作者: castor99 (castor) 2018-06-03 17:34:00

内侧脚踝下方按压会痛吗？

楼主: vi000246 (Vi) 2018-06-03 17:45:00

不会耶 google后是阿基里斯腱按了会痛我红圈起来的地方https://i.imgur.com/akPZDkM.jpg

作者: hisashin (火惹) 2018-06-03 23:26:00

多放松小腿

作者: jay61020 (JJ) 2018-06-04 14:04:00

我去年阿基里斯腱受伤感觉有拉扯感跑一下就会痛按压有痛点最后全休将近一个月你参考看看

楼主: vi000246 (Vi) 2018-06-04 15:01:00

这么严重喔我先休息一个礼拜看看好了谢谢

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