楼主:
leonli (天堂的路永远不会变)
2017-12-20 08:05:53大家好
小弟我是跑步新手
最近完成台北马半马
虽然成绩也不是多好但是平安完赛已经很满足
接下来的3月还有一场全马要跑
打算好好练一下
看了很多站内文章
大家根本都是闪电侠的速度再跑
想问一下
大家跑到最后一公里的时候都是全力冲刺到终点吗？
我个人爆发力不足
平常练长跑最后只能冲500公尺
就没什么力气了
或许是没有再练间歇造成的吧
也在请教一下各位高手的看法囉
或是大家都是定速跑回终点呢？
谢谢各位^^
作者:
man30cm (坚持)
2017-12-20 08:18:0030K后仍可稳定配速，就不错了。看不少人最后200m在冲
作者:
chieher ("Be all you can be")
2017-12-20 08:31:00很多时候其实只是以为自己在冲刺而已 (o)
作者:
ppit (无所谓极限只有划地自限)
2017-12-20 08:33:00你半马回来的时候 隔壁到的全马怎么跑? 大概就那样吧
作者:
hewittlin (Find My Way)
2017-12-20 08:40:00最后1k是月球漫步～
没用走的进终点就偷笑了,还想冲刺XD...大约最后300m冲
作者: jackalx (Rather burn out) 2017-12-20 08:55:00
可以冲啊，会抽筋，然后一路拐进终点线
推2F 是可以尽力快一点 但谈不上五千公尺以下距离
作者:
prodd (用力呼吸，看见奇蹟！)
2017-12-20 09:51:00每个人集气条不同，全马最后3K有余力也一样可以冲。
作者:
iSkycc (blue)
2017-12-20 10:09:00看到终点1-2百就冲了
作者:
doic9999 (幸福了然后呢)
2017-12-20 10:56:00觉得再有冲刺 但这是速度没上来XD
作者:
fr373969 (Brian)
2017-12-20 10:57:00很多时候只是觉得自己有冲 回去看速度才发现 XD
作者:
fvx335 (呱呱呱)
2017-12-20 11:01:00马拉松到终点是不留体力的.....
作者:
moyasi (Simple Life)
2017-12-20 11:04:00冲到终点没软脚一定是没认真XD
作者:
shanyer (shanyer)
2017-12-20 11:54:00我这次跑半马，nike+记录前面1k是6分半，最后1k是5分半太晚出发冲不出人群，最后3k努力冲刺过人XD
作者:
cyr1216 (香吉士)
2017-12-20 12:05:00我大概是确定看到拱门才会冲刺(约100公尺)以免冲完后发现实际距离有加长....
作者:
tsd (草食的阿海)
2017-12-20 12:12:00我曾经看到拱门准备要冲刺,结果在终点前100m前抽筋...停著拉筋后拖着脚步进终点线......100m整整花了3分钟...
这次全马终点前一百公尺真的有冲刺 7分速拉到4分速 右腿20k痛到最后才消失 可以还是希望全程5分多均速
作者:
syd0518 (syd)
2017-12-20 13:14:00其实我是不知道我有没有在冲刺，但有加手刀
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2017-12-20 13:38:00我半马最后几乎都会冲，但如果已经达到目标就稳稳进终点全马的话几乎都没力气冲刺了除了初马给自己目标4:30太过保守，根本跑成LSD，最后还能冲到5分速XD
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2017-12-20 13:48:00之前前面几场会耶，后来练配速就没办法~真怀念刷过多人...
作者: jeffrank 2017-12-20 15:12:00
正常是会加速...但是真的要看好距离再冲曾经被路边告示牌骗过 XD
作者:
yeungs (yeungs)
2017-12-20 16:02:00只有最后五十米可以冲…哈
作者:
fuxin999 (高雄盐埕旭)
2017-12-20 16:53:00最后50米要拍厉害照当然要冲 前后左右都没人时更要会跳
作者:
lca0319 (dd)
2017-12-20 19:19:00几步就没力了 不然我也想阿XD
真的要确保终点的距离才冲!!!!!!!上次看到告示牌剩1km了就开，结果实际上快接近2km.......
会啊 台北马那最后两百公尺才是菁华 不冲刺怎么帅的起来 一堆人在看在帮你喊加油
作者:
ahyan (新的开始)
2017-12-21 12:29:00半马最后3公里，全马最后2公里开间歇，前提是当日可破pb，如果跑差就慢慢回来
作者:
JYHuang (夏天到了，冷不起来了说)
2017-12-21 22:38:00最后2K渐渐加速，总觉得终点冲刺有点喜感 XD