小弟是今年9月刚接触跑步的菜鸟！
因为家里就在堤防旁边，
所以下班回家如果时间允许（没加班）
就会先去跑步。
从第一次才跑1.6k就挂掉（平常完全没在运动）
之后肌肉酸痛了好多天被同事笑到翻掉。
后来是有慢慢进步！
目前最远跑了12k…（也是跑到最后整个肌肉没力）
不过目前为止每公里的配速都是慢慢掉下去。
自己觉得难过
觉得这样跑不会进步呜呜…
觉得不知道如何定速！
11月中开始大概5：10/公里的速度去跑3公里
不过速度方面就是乎快乎慢…
节奏感不会抓
呼吸方面是2吸1吐
跑到后面因为乎快乎慢的关系，呼吸方面就会大乱（心律也整个变快吧），这时候常常会觉得恶心想吐必须停下或是变得跑很慢，等心律回复才能继续跑。
想请问各位前辈
所以问题是
心律过快影响呼吸？
还是呼吸乱掉影响心律？
感谢帮忙解答
还有
1.目前有想要买手表
目前会倾向有配速功能跟测心律的功能，
买了手表就能解决我的问题了吗…？
2.在还没有买手表之前
我可以怎么调整，让自己能够顺利的定速跑or呼吸心律正常。
app目前是用nike+还是有推荐别的app吗？
谢谢各位前辈……