※ 引述《BlueBlueLuu (蓝蓝路)》之铭言：
: 小弟我接触路跑大概5年了
: 但是从第2年开始跑步时
: 左脚膝盖后方外侧有个点会很痛
: 每次感到痛就停下来
: 我也看了3家诊所 2个物理治疗师
: 一屁点用都没有 他们总说不出个所以然
: 都只是随便开个消炎药了事
: 做了复建也完完全全没有效果
: 物理治疗也就短时间内有些效果而已
: 从一开始的跑10k才会痛
: 到后来的2k就痛到不能跑了
: 我也休息了将近一年多
: 努力的把柔软度提高（因为我能做的大概也就这点）
: 最近一个月想说身体应该准备好了
: 做足暖身跑了10k 那微微的痛感又来了
: 过几天跑到12k时又痛了
: 总是不能跑到累了才停
: 都是跑到脚痛就逼不得已停下来
: 虽然那痛是能忍受的范围
: 但是我还是秉持着不负伤训练
: 而我年底有一场全马要跑...
: 我也爬过很多文了 看过无数脚伤的文章了
: 这种无力的感觉真是让我很烦
发这篇主要是谢谢各位前辈之前给我的意见
还有我改善的方法
想让有跟我一样症状的人可以跟我一样回到原本的跑者生活
如原文 小弟我因为长期脚痛的原因以为再也不能跑步了
但是昨天无痛完成6分速的21k了！
觉得人生又有希望了（咦？
我的情况是左脚膝盖的外侧后方在跑步时会很刺痛 以致于无法继续跑下去
而后来我又在找了另一间骨科诊所
做了热敷跟电疗疗程
也依板上前辈们的意见训练臀中肌
然后在加上努力拉筋
现在已经可以无痛跑步了
如果有人跟我有一样的问题
可以试试我这次的方法
热敷+电疗+训练臀中肌+拉筋
电疗是在有健保的诊所做的
不到一个月就解决了我困扰4年的情况
我也不知道四项方法中是哪一样解决了我的症状啦
当然也有可能是四项一起进行才改善的
因为这类脚伤真的很令人懊恼
所以发了这篇文让相同情况的人参考
希望板上的大家都能健康跑步
不要跟我以前一样