我是学理工的，就让我用科学的角度回答吧！
先从时间说起，有人说早上空气清新比较好，
事实上这是不对的，因为空气温度低的时候，
空气不容易发生对流，有害粒子及污染物存于表面空气中，
因此早上的空气是最脏的。
如果晚上呢？黄昏到晚餐后的这段时间，
正值下班尖峰车辆，车辆废气多，吸入的量也不少，
而且地面因辐射热的关系，从早到晚吸热了一整天，地面超热
这时候去跑地面刚好找到对象，它就把热狂放给你XD
那什么时候跑最好呢？其实是半夜，污染粒子浓度最低
这时候跑是最健康的，可是你有可能晚上12点练跑步吗？！
所以别想污染的问题让自己快乐跑就好！
另外国外也有空气污染的问题，所以有做了实验研究，
把有长期慢跑习惯的民众和没有运动的族群做对照，
在空气状态不佳的时候，发现其实有运动的民众平均余命更长，
而对照组则是多因心血管疾病提早拜拜，
虽然在空气不佳的状况比较空气良好的情形下，
同样都是长期慢跑的人多了那一点点得肺癌的机率，
但总体而言，有运动习惯的人根本就不用太担心！
同样都是疾病，在这种环境下，不运动的人才会担忧吧！
作者:
geek13 (天天)
2017-09-16 15:20:00推
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2017-09-16 15:44:00半夜还是要看区域吧 工业区附近就很难说XD
作者:
jackbase ( N    )
2017-09-16 15:52:00如果只是有氧，不一定要跑步而那个国外实验的设计也偏离现实，现实生活两组人的空气品质是不会一样的而且肺癌的问题满需要注意的，这样轻描淡写容易让人误会
作者:
tyty8910 (chun0731)
2017-09-16 16:07:00肺癌可能是提升一点点，但COPD恐怕不是如此，所以每天注意空气指标还是相当重要的！橘标、红标或紫爆的时候也最好不要外出，当然更不该跑步。另外根据公卫研究，在植被（树木）比较多的区域空气品质会相对改善一些。然后和下班时车流多废气多的情况、半夜时间不便相比，我想清晨还是比较适合慢跑吧！同意jack大～虽然不该过度限制自己正常运动，但也不该轻描淡写希望大家都能健健康康的运动不过跑室内的确可能是最健康的选择！对关节和肺部都是！但就是太无聊了哈
理工+科学...反正只管跑就对了，空污是伤不了理组的。
作者:
che711 (阿哲)
2017-09-16 18:23:00跑河滨应该比较少废气吧
作者: cabessa (无) 2017-09-16 19:10:00
夜跑也要注意睡眠时间,晚上12点是该上床休息的时候
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2017-09-16 20:33:00万物都是毒，只有剂量决定是不是毒，致癌物也是如此，所以或许紫爆的确不适合跑步，但平常比较轻微的空气污染不必当成洪水猛兽。我们天天都在吸入、食入各种五花八门的致癌物，为什么我们没有二三十岁就通通得癌症死光光？因为我们也在吸入、食入各种抗癌物，或者透过一些健康的生活习惯(如适度运动)来提高身体的免疫力。
因为一切都要时间，突变的基因可以被修复，有问题的细胞第一时间会自杀或被清除，真的有癌化倾向了也不够强需要时间累积更多突变变恶性，真的变恶性要大到一定程度了才会被侦测到或影响到器官功能，这需要的时间可长可短很靠运气。我只能说污染，致癌物能避则避，养成良好生活习惯，然后祈导你身体防御能力够强
作者:
tyty8910 (chun0731)
2017-09-17 09:39:00剂量的确是重点啊 所以下班时间的马路和橘标以上的空气品质我都不跑
作者:
adafamil (Raymond)
2017-09-17 11:40:00半夜运动刚好又影响到身体休息时间如果要担心这么多的话买台清净机跟跑步机在家好了
作者: paulsama (paulsama) 2017-09-17 12:03:00
睡前三小时不跑，PM2.5超标不跑之外，想跑就冲了
作者:
wj1009 (wj1009)
2017-09-17 12:24:00其实真要讲究空气品质，健身房根本不用去啦
真讽刺 现代都市人想运动还不能随心所欲的动 冬天穿着跑衣看着紫爆的APP空气指标 无言
作者:
LsVCheN (保守扼杀天才)
2017-09-17 16:09:00我是真的橘色以上就在家骑训练台了 也该买台跑步机过冬..
作者:
Hirano (平野)
2017-09-19 03:31:00我还真的都半夜跑步 也没什么睡不着的问题
作者: n0029480300 (NicK) 2017-09-20 15:57:00
跑就对了
作者:
tycyfhs (居家åä¼)
2017-09-21 17:40:00我大概8.9点在庄稼地区跑
作者:
ug771 (初心)
2017-09-23 21:24:00橘色以上改重训