我是学理工的，就让我用科学的角度回答吧！
先从时间说起，有人说早上空气清新比较好，
事实上这是不对的，因为空气温度低的时候，
空气不容易发生对流，有害粒子及污染物存于表面空气中，
因此早上的空气是最脏的。
如果晚上呢？黄昏到晚餐后的这段时间，
正值下班尖峰车辆，车辆废气多，吸入的量也不少，
而且地面因辐射热的关系，从早到晚吸热了一整天，地面超热
这时候去跑地面刚好找到对象，它就把热狂放给你XD
那什么时候跑最好呢？其实是半夜，污染粒子浓度最低
这时候跑是最健康的，可是你有可能晚上12点练跑步吗？！
所以别想污染的问题让自己快乐跑就好！
另外国外也有空气污染的问题，所以有做了实验研究，
把有长期慢跑习惯的民众和没有运动的族群做对照，
在空气状态不佳的时候，发现其实有运动的民众平均余命更长，
而对照组则是多因心血管疾病提早拜拜，
虽然在空气不佳的状况比较空气良好的情形下，
同样都是长期慢跑的人多了那一点点得肺癌的机率，
但总体而言，有运动习惯的人根本就不用太担心！
同样都是疾病，在这种环境下，不运动的人才会担忧吧！