※ 引述《findingtl (思思)》之铭言：
: 现在问这个有点瞎还请大家鞭小力一点，
: 小妹之前跑全马都只以欢乐完赛不受伤为目标，平常没什么练习大概一周一两次6-8k而已
: 下周日要跑柏林马，原本订了六大马想要sub5的目标，
: 因为七月中台风天扑街，左膝有个大伤口反复裂开化脓，
: 所以这两个月都没有跑步，这周伤口比较稳定跑了8k和16k，
: 请问剩下这几天该怎么练习？以及赛中该以什么为目标配速比较合理？
: 因为之前都跑海拔落差有点大的，对平地马没什么概念，
: 附上以前成绩供参考：
: 太马：5 hr 33 min
: 樱花马： 5 hr 55 min
: 洄澜马： 5 hr 30 min
: 礁溪马： 5 hr 50 min
: 以上赛前都只有每周一两次6-8K
: 目前人已经在柏林每天都很闲，LSD不是问题
: 谢谢！
建议课表如下:
一: 早餐 午餐 晚餐
二至六同上，可加下午茶跟宵夜。
大大您平常最多一周一至两次6-8km。
赛前一周除了持盈保泰，跑再多也只是保心安。
个人建议您好好观光，好好吃饭，保持心情愉快。
反正您之前都跑海拔落差大的，
平地马应该轻松无负担，
大概是这样。