版上各位跑友好，先承认我是因为警特体试因素必须在10/7通过800公尺测验（4分40秒内
）小妹身高162，体重47，以前有慢跑习惯，最近一次路跑是在今年2月（因为准备考试又
上班荒废运动习惯）
由于8月份发生车祸，造成左脚脚盘韧带有稍微断裂2公分，现在伤口外伤尚未完全愈合，
但是已开始练跑。跑步时脚不会痛，但是无法完全使力。这三天的练跑结果800公尺在5分
多钟，
想请教版上各位跑友，如何在1个月内提升到4分钟跑完800公尺？这三天我都是先慢跑200
0训练耐力，发现慢慢跑呼吸跟的上步伐，但跑800加快速度时会有喘不太上来的感觉，想
请问如何加快速度呼吸又跟的上呢？！
不好意思发了这种文章，我有爬文但找不到相关的文，希望各位先进能不吝指教，如有不
当会自删文章，谢谢。