p大和c大在板上分享许多练习文章
理论上是适用每一个正常人
但还是建议各位跑者，要多认清楚自己的身体后
再接受进一步的训练
大家都清楚训练后的放松很重要
肌肉缺乏弹性却持续训练
通常就是伤痛的开始
以下为个人经验分享
蹲下上大号对我而言一直是个奢求
跪坐姿势大腿就会抽筋，膝盖无法抬高过腰间
肌肉过于僵硬，造成练跑十年来伤痛不断
最长的非受伤期间只持续13个月
为了解决肌肉及筋骨僵硬问题
在年初开始参加瑜珈课程，为了重新改造身体
近5个月来每周练习7至10小时
学员休息用的婴儿式，
我的身体虽然下弯不到45度
下半身就会抽筋，但我知道我持续在进步
然而综观教室里练习的男性学员
肌肉僵硬者不在少数，约有5分之一之多
因此我应该不算是肌肉僵硬的特例
神奇的是我还没看过肌肉僵硬的女性！
以上不是网络行销，仅是一点经验谈
恢复比训练还要重要，建议先拥有健全肌肉
再进行更大更强的课表
毕竟无伤无痛才是最重要的