※ 引述《TheSims4 (模拟市民4)》之铭言：
: 新手刚跑了大概两个月 每个星期大概跑4天
: 一次都跑200公尺的操场35圈 总和约8KM左右吧
: 最近常常连续跑两天之后左脚脚踝跟膝盖都会酸痛
: 前天跑完后更是左脚脚踝跟膝盖都有点抽筋的感觉 走路一拐一拐的
: 但是昨天休息一天之后今天又感觉不太痛了
: 这样还能跑吗
: 还是要去给医生看?
: 我跑步是为了要减肥 因为酸痛没跑怕又会复胖了
刚好今天有看到一篇新闻 分享一下
就是不换边！老逆跑操场 他变长短脚
新闻连结 http://www.chinatimes.com/newspapers/20160516000280-260114
爱慢跑的人注意！你总是顺着同一个方向跑操场、山路吗？小心因为长时间磨损同侧软骨
，造成膝关节受伤，甚至因为长期用某侧脚支撑身体重量，而出现功能性长短脚。就有中
年男子几年来都逆时针跑操场、山坡，左右脚相差1、2公分，不仅经常腰痛、坐骨神经痛
，膝关节软组织半月板也严重磨损，若不好好治疗，恐提早出现退化性关节炎。
“慢跑是好运动，但千万不能只跑同一边！”中山医院骨科主治医师杨卿洁表示，以跑操
场为例，一般民众习惯的逆时针方向，在转弯的时候，跑者通常以左脚为支撑、右脚伸长
去跑，长期这样下来，就会造成右脚长、左脚短。
长短脚的人跑步或日常生活，都容易受伤，常见的是腰痛、坐骨神经痛。
重量全压同侧
疼痛经过休息可能会减缓，严重的是膝关节的损害。杨卿洁说，长的那只腿，膝关节内侧
的半月板易磨损，短的腿则是外侧易磨损，就看个人跑步习惯的不同，若磨损到破裂，恐
需内视镜手术治疗。曾有中年男子爱跑山路、操场，跑到双脚相差1、2公分，经常腰酸背
痛。
另一个常见的运动伤害，是跑山路或是路边的边坡时，因地面稍微倾斜、或是有高低落差
，左右脚长期施力不均，也可能出现功能性长短脚，膝盖外侧髂胫束容易受伤疼痛。杨卿
洁表示，经常有病患周末参加完路跑后，纷纷至诊间报到。
易磨损膝关节
杨卿洁指出，长短脚应确实矫正，即使差距只有0.5公分也必须好好处理，通常差距3公分
以内，只要使用鞋垫就可以，搭配适度的物理治疗，也能调整长短脚的问题。
中山医院骨科主治医师吴濬哲提醒，近年不少民众疯路跑，过度使用膝盖造成退化性关节
炎有年轻化趋势，建议民众应避免长途、长时间路跑，若膝关节感觉不适应尽快咨询医师
。(中国时报)

难怪去公园很多人都逆向（！！）

借标题问一下，我星期六晚上跑完，本来以为只有大腿不舒服，今天已经大腿好的差不多了，但是在从座位跑去打印机的时候，发现晃动的屁股会痛(但是走路跟坐着都完全没有感觉)，这样我明天晚上适合去练跑吗(星期六要跑10k)?

之前就因为跑操场逆向跑被一个老头子骂了

如果要参加路跑的话 那个礼拜就先控制跑量别跑太多了

运动前正确伸展 ，运动后正确伸展缓和

400m操场6分速都不会有影响吧?(马路边边影响就明显)

如果跑堤防一圈3.8KM也要换方向吗?因为痛右脚><

我跑一圈9公里，但还是会只痛一脚耶

长短脚不一定是跑操场造成的，可能有些人天生就比较严重