楼主:
cyr1216 (香吉士)
2016-03-08 12:52:29大家好
这是我第一次尝试周连马
继上周228金门马拉松后 306又来樱花马
纯粹是因为樱花马先报完缴费
没想到自己运气这么好能抢到金门马
上周金门马花了518完成
因为考虑到隔周又有赛事
所以从金门回来后休息一周都没跑
原本想说全休一周应该够了
殊不知..........
樱花马一开跑时
我就感觉全身非常之无力
一起步就有种好像已经跑了40K的感觉
虽然一开始的连续上坡，我的实力根本只能走
但有种连走也累的感觉，还被旁边的人鼓励“加油 才刚开始呢!”
当下真想转身回家睡觉..
后来一路上心理都非常煎熬
无论是上坡、平地还是下坡，都无法连续跑
只能苟延残喘拖着脚步前进
还有进补给站疯狂靠吃橘子来麻痺自己
总共吃了4颗橘子
算算全程应该有80%都用走的
非常窝囊的完成比赛，花了609
跑完这场的感觉，周连马真的不容易
奉劝大家真的要练够再出发
作者:
PttWolf (Dokuzaru)
2016-03-08 12:58:00感觉天气变热也有差,我周日去跑个几K就累到不行状况很少这么差过...
作者:
prodd (用力呼吸，看见奇蹟！)
2016-03-08 13:30:00连周马除了足够的休息之外，赛前补给也很重要！
作者: areco (有没有) 2016-03-08 13:50:00
试过一次隔周马，17K就抽筋
周连马已经是超马等级了，练习量不够最好别轻易尝试...
作者:
prodd (用力呼吸，看见奇蹟！)
2016-03-08 14:49:00个人是觉得不管练够不够、走或跑，安全第一是唯一原则！千万不要勉强！像这次大热天要记得补水，天冷要记得保暖喔
作者:
cubec (cubec)
2016-03-08 17:35:00其实我也默默的三连马，愈跑愈近，高雄->金门->双溪这次樱花马有累到，停休一周，下周再战万金石。
作者: patrickweng (patrick) 2016-03-08 18:06:00
三连马，双溪-》芦竹-》台北国道
作者:
prodd (用力呼吸，看见奇蹟！)
2016-03-08 18:17:00坪林50K＞新竹夹脚拖＞双溪＞芦竹＞高雄三校，这次只有连5
作者: CTUST (您真是套牢高手) 2016-03-08 18:58:00
说起来真的很佩服coffeeday可以隔日马还都上凸台
作者:
GELGOOG (光束薙刀武士)
2016-03-08 19:22:00双溪 贡寮 北大
作者: ptu (机动部队) 2016-03-08 19:36:00
我也是第一次尝试周连马, 高雄/丹大林/樱花马不轻松, 但成绩还算可以接受
作者:
BOOMMAN (发文都会很LAG)
2016-03-08 21:21:00我也跟你一样跑金门 双溪 之后是埔里 万金石
周六竹山48k6.5h周日信义马42k5.5h,慢慢跑.无伤完赛.
三连马，高雄42、丹大林道43、恶地中寮山47，健康完赛连马都押底限完赛，但还是会恢复不完全><
作者:
Jochum (荣耀归给上帝)
2016-03-09 09:52:00我是不知道你的全马大约都跑多久.我认识连周马的人几乎每个都有破4的PB.如果耗时长,又连马,我觉得那根本是ooxx马拉松本来就是跑越久越累..一场跑个530以上,跟跑个430恢复时间差太多了.能破4代表有一定的肌力,连马相对就不那么吃力连一场都跑到快死了,连马那真的是要多买保险了
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2016-03-09 11:07:00我两个成绩都比你慢几分钟，不过没你形容这么痛苦。会不舒服应该跟天气比较有关我金门512、樱花613，如果要连周马拉松，第一场要降到自己八成的力，不然第二场会很痛苦。连日马要降更多我朋友持续连周十几马，就要每场跑完都几乎不会酸痛
作者:
Jochum (荣耀归给上帝)
2016-03-09 16:57:0042k要跑5小时,你敢连马我也真服了你..我大部分都430内.我都还不敢连马
作者:
ppit (无所谓极限只有划地自限)
2016-03-09 17:39:00周周马基本月跑量大概170KM起跳,没这跑量敢周周马算很有胆量
作者:
Jochum (荣耀归给上帝)
2016-03-09 18:46:00呼呼呼..好险..我月跑量才120k.以前两马都隔超久
作者: ptu (机动部队) 2016-03-09 20:22:00
会不会你休息日饮食或休息量控制有差, 我连周马高雄351,丹大林443, 樱花马409, 中间我休息都没超过7天, 但酸痛应该三天差回神了,基本上连马比较能维持肌耐力的感觉, 除非饮食跟休息太夸张, 让肌耐力流失而失去感觉
作者: youa 2016-03-10 06:00:00
我也是跟你一样 金门终于破四（355） 不过双溪就爆掉了我也是跟你一样 金门终于破四（355） 不过双溪就爆掉了（603）
作者: ptu (机动部队) 2016-03-10 16:44:00
了解了，我如果比赛前三天都尽量吃很清淡，最后两天会让身体的废物排干净，就是"嗯嗯"，因为前几天吃的应该身体吸收完全了，对我来说排出废物非常重要，不然比赛时会感觉带东西在身上，更秏体力，给你参考一下XD