每次早上跑步都会觉得步伐很沉重
有时候6点起床，7点跑步，
算算有1小时了，身体好像还没醒来，
以10K为例好了，下午跑最快45分，轻松跑50分
但早上根本跑不到45分，用50分速度跑也很吃力
有时候跑不到10K就想休息了，真是惨烈阿
惨的是路跑都是早上阿，要怎样才能像下午状态?
平常晨跑我是醒来1小时才跑，跑完再吃
路跑的话我是习惯5点之前吃，6点多起跑
差别在有无吃东西吗? 还是有什么方式让身体清醒呢?
早上6点的路跑大家都怎样让身体像下午这么生猛?
有的话请赐教一下，感激不尽

不知道，我最快也才50分钟而已

早点起床，多些热身，起跑不要管配速，身体会慢慢调整

建议你先吃再跑，但吃完不要马上跑，等半小时至一小时胃排空后再开始我以前就是先跑再吃，结果每次都是血糖太低就会想放弃有无热身关系应该关系不大，至少我是这样啦....

早上跑步没精神有时候是睡眠不足造成的～晨跑的话前一天最好还是有6～8个小时的充足睡眠～

最简单的方法就是吃颗糖~ 让那糖扮演火种的角色，当然前

对了，平常晨跑的早餐最好“不要”吃太甜的东西，以碳水化合物为佳

题是你前一晚有吃好，的确是有燃料可以烧的状态~

如果你要完全热到像下午一样状态 那要多花一些时间先慢跑个5至10分钟 然后做一些动态操 马克操之类的最后在渐速跑个三五趟 再来开始所谓的课表当然我觉得最重要的 如果要适应路跑的时间要调作息啦我会花一个星期的时间渐渐越来越早睡 越来越早起

血糖太低 认真！

呃，我怎么反而早上跑比下午跑速度快，囧

吃根香蕉再跑感觉不错~

吃份水果在跑 ？

六点的比赛 最晚三点起来 平常刚起床跑慢点 也不会怎么样 我10k 41分 慢跑有时一小时跑不完10k

香蕉不要空腹吃

跑这么快，身体还没醒？

其实就只是不习惯而已。我晨跑已经快一年了，会渐入佳境

我晨跑也觉得脚步很重 囧

香蕉空腹吃会怎样？

喝果汁吧...

我也是晨跑成绩会比较好