[问题] 跑步某个部位痛

楼主: meimei624 (咩咩)   2015-10-19 14:36:00
大家好~
我是跑步新手,但这几个月跑步遇到一个小问题~
就是我跑步时会有个地方会痛!
(我不知道是不是横隔膜,所以我用图表示)
http://imgur.com/owGqfD6 (图片来源:网络)
↑图中红点的地方会痛,就是沿着肋骨上来,胸部下缘的交会处。(右边)
关于痛点:
有时候不会到很痛,4k内都还可以忍受,但会愈来愈痛~(但都是还可以忍)
休息再跑还是会痛~
然后只要有痛过一次,日常生活可能走路什么的也会微微的痛(真的很微)
我的跑步速度:7分速+-30秒
呼吸:吸吐鼻吸嘴吐
跑量:一次大约3~5K/3天 ,有时会跟跑团到8K
(跑量其实不一定啦冏,还没养成不跑步全身会怪怪的状态,所以有时会偷懒)
跑步距离用餐时间:4小时以上
然后我曾经拿拔罐器吸过那个点,是淤青紫~(感觉这是错误示范请勿模仿)
不知道有没有前辈有遇到这样的状况?
该如何排除呢?
或者求助医生(但该看哪一科啊冏)
谢谢大家;D
作者: saber102 (秋本明)   2015-10-19 14:43:00
伸展看看,会更痛是受伤,会舒缓就是疲劳了,结论都是要休息
作者: dai26 (dai)   2015-10-19 14:59:00
快走30分钟后再开始跑4k,应该就不会了等你练到一定程度后就不用快走了
作者: canon989 (一整个乱)   2015-10-19 15:26:00
我有时也会痛 但我痛时 只要降速 调呼吸 等等就不痛了你参考
作者: CoCoCoooo (兔子)   2015-10-19 15:42:00
我有过,我是胸口的筋膜炎,很难好,去看复健科吧
作者: lanyuchen (井中月)   2015-10-19 15:47:00
速度太快放慢就好,压着部位弯点腰深呼吸也可缓痛
作者: aouon (Kuun)   2015-10-19 16:18:00
试试看腹式呼吸
作者: lalayoyo   2015-10-19 19:21:00
我最近是肋骨痛,大概比你的位置再往外下侧些,中医说是肋间肌拉伤,针灸+吃水煎药一个礼拜,现在好很多了~
作者: acherley (acherley)   2015-10-19 22:37:00
有试过八分速会痛吗
作者: derekQQ (小哈哈)   2015-10-20 13:45:00
正常,一开始不是横膈膜痛不然就是膝盖会痛,久了就ok

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