性别:女
身高:162
体重:51
体脂: 17.x%
标题下的有点烂,不过这就是我最近的无奈感
从操场十圈跑到全马也有十年了(嗨~阿姨!)
这中间练习量依生活型态改变,
但不管练多练少,从来没有归零过,
简单说,跑步一直是我生活重要的一部分。
跟别人比太远,跟自己比就好了!
但我最近发现要打败自己也没这么简单了...
以下是我各种距离的pb,都是赛事纪录:
10km 47:46 - 2013.09
半马 1:46:01 - 2013.07
全马 03:51:58 - 2014.09
50km 04:45:04 - 2013.03
这中间我觉得最好破的是全马,
准备今年扎实误偷懒不要借口一堆把全套LSD乖乖吃下来
应该秋马表现会强的多。
不过其他如10K 半马,以我身体的感觉,似乎已经到了瓶颈了,
腿力其次,最明显的感觉就是再快我就喘不过气了。
必须承认我非常讨厌练间歇,所以目前先从比较自由的Farlek做起,
除了跑步外,偶尔骑骑脚踏车,没有重训也没有其他的cross training
我能想到的就是加入间歇类型的训练,
不知道大家还有没有别的建议呢?
如果说有什么跑步梦想的话,我想就是波马了(掩面)
但这一点我还是先乖乖把耐力练上去再说。
谢谢大家