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Road_Running
[问题] 跑步.手比脚酸
楼主:
hsindychang
($$$)
2015-05-20 23:20:51
各位跑友好~
简单自介:我是本版新手,一年前每周约3次跑步,一次3km。后来荒废了一阵子.
.....最近重拾跑步,此生尚未一次跑超过10km。
问题请教:这几天每次跑7~9km,速度大概6:40 min/km。
大约过了5km后手就好酸,从肩窝到上臂二头肌部位都会酸痛,但是脚却很安好可以继续
跑。请问大家这现象可能是什么原因?或应该如何改善呢?
跑步手臂姿势:拳头放在腰部外约5cm,拳心朝内或朝上,手臂向前划小圈。
谢谢各位~希望今年能挑战半马!
作者:
micco
(花哈哈)
2015-05-20 23:41:00
肩手放松很难的~多跑吧~找个不求速度的机会好好记一下摆臂~
作者:
fourcani
((four))
2015-05-20 23:55:00
我也有一样的问题,手好酸啊
楼主:
hsindychang
($$$)
2015-05-21 00:01:00
我有觉得手其实满ㄍㄧㄥ的,所以请问我跑步手的摆放画圆是对的吗觉得把手垂下来随它甩?好像会伤害手所以都不敢松懈....four大也是吗?
作者:
cloning
(南部台客)
2015-05-21 01:10:00
有耸肩跑?
作者: oldman1975 (笑问伊人何所思)
2015-05-21 07:49:00
双拳放腰下2-3公分 拳握空心 想像大姆指跟食指捏著洋芋片 小臂摆动不画圈 自然放松即可 应会改善
楼主:
hsindychang
($$$)
2015-05-21 11:49:00
谢谢各位!下次试试看~
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