各位跑友好～
简单自介：我是本版新手，一年前每周约3次跑步，一次3km。后来荒废了一阵子.
.....最近重拾跑步，此生尚未一次跑超过10km。
问题请教：这几天每次跑7～9km，速度大概6:40 min/km。
大约过了5km后手就好酸，从肩窝到上臂二头肌部位都会酸痛，但是脚却很安好可以继续
跑。请问大家这现象可能是什么原因？或应该如何改善呢？
跑步手臂姿势：拳头放在腰部外约5cm，拳心朝内或朝上，手臂向前划小圈。
谢谢各位～希望今年能挑战半马！

肩手放松很难的~多跑吧~找个不求速度的机会好好记一下摆臂~

我也有一样的问题，手好酸啊

我有觉得手其实满ㄍㄧㄥ的，所以请问我跑步手的摆放画圆是对的吗觉得把手垂下来随它甩？好像会伤害手所以都不敢松懈....four大也是吗？

有耸肩跑？

双拳放腰下2-3公分 拳握空心 想像大姆指跟食指捏著洋芋片 小臂摆动不画圈 自然放松即可 应会改善

谢谢各位！下次试试看～