楼主:
a77xbb (没有女人援)
2015-05-09 16:47:06依小弟拙见
原po跑量没问题，跑质可修
300间歇中间可以搭配健身操
重点放均衡发展
建议一天20k改轻松跑
800改400，跑85秒休85左右
趟数12趟以上甚至20趟
这样周强度不减
时间大约省1小时以上可打报告
以上，欢迎大家指教
作者:
regeirk ( )
2015-05-09 19:48:00特别喜欢倒数第二行！
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