说来很有趣
我是个会打网球,台球,篮球 羽球,游泳的女生, 但就是不喜欢跑步
以前跑步经验都让我觉得快累死了,也没什么乐趣,可以说有点讨厌跑步:P
但最近无意间看了欧阳靖的书,她从不跑步到完成全马, 我也决定要来挑战自己
我一星期前才开始认真跑 ,这星期跑了4次, 都是一个人跑
第一次跑步是跑3公里, 跑到一半很想放弃, 因为累死我了@@喘到不行
隔天大腿超痛, 连下楼梯都要扶著栏杆才能走
但我告诉自己, 别人可以, 我也一定可以
我想看看自己的极限能到哪里, 所以不能轻言放弃
昨天第四次跑, 跑完纪录了一下成绩
4.98公里花了35分
请问这样的成绩如何呢?
希望我未来哪天也能来跑半马, 像不可能的自己挑战
加油加油!

还不错阿~ 慢慢距离拉长喔

其实开头数字都不是太重要 重要是不断持续只要能不断持续 慢慢拉长距离跟时间 数字自然会有所改变

新手同推，但时间目前对你不重要，重要是你的跑量坚持

跑得完42公里才需要来问成绩吧

现在重点是跑得了多远不放弃或铁腿什么的,速度还不重要

慢慢累积 先别在意时间啊 不然容易受伤

我也是新手,三周前才开始从3-5K开始跑上周末跑山跑了11K很累,但也有突破自己的感觉至于速度就怎么跑都六分速但我目前不在乎

加油!熬过前三个月双腿就会开始适用

刚开始练不用管成绩啊，先养成固定练跑习惯比较重要

加油！十公里能轻松完成 半马就不远了

然后记得跑完“一定”要收操（拉筋）

加上冰敷或冲冷水

新手不要在意成绩 一直跑一直跑就对了

初学者这样算不错了 会越跑越好的 加油!

跑步跟自己比就好了~

楼上m大说的是没错，跑步跟自己比较就好了，但是跑到后来参加比赛、跟朋友一起跑，还是会在意比谁强比谁快之类的不过也是看人啦　XD 我觉得跑步就是一直跑就会强

刚开始跑要注意的是不要一头热强度太高导致受伤

跑步的对手只有自己!强者太多了像我就抱着"志在参加 一定不会得奖"的健康心态

关家桑的名言：慢慢跑就会变快了

请配合重量训练，初学者最容易忽略的点当你能够轻松的跑完10l一个小时内，半马可以压在2.5小时馁内，这是一项指标10k

看看selina~别说不可能! 加油 慢慢来就好

赛琳娜真的让人佩服

推selina 真的佩服

运动的女生很迷人 认识爱运动的女生也是像这样打很多种球类