各位路跑版的前辈们好
小妹今年18，今年初开始慢跑
春天天气还没太热
所以跑起来挺舒服的
周六周日早晚各六公里
后来四月开始变热
一到五每天各游泳30分钟
六月艳阳高照
不像各位爱好路跑的前辈一样
所以就没跑步了TT
(当时觉得太阳好大又好热好渴)
七八月每天早上回去泳池报到
每次游蛙式1个多小时
不停下来休息，比冲刺再慢一些
但不知道为何游泳似乎很刺激食欲
自从只游泳不跑步后食量大增
也因为刚上大学进入新环境压力的缘故
整个人狂吃乱吃胖了10多公斤
目前身高体重约是159/64
体脂30几%
开学之后无法每天游泳这么久
所以偶尔才会在学校游泳个30分钟
一周两次的跑步(学校跑步机)
50分钟左右，平均 pace 7
渐渐觉得在室内跑很无趣
怀念以前在风中奔跑的畅快
最近天气也凉了，所以开始跑步
一到五早上游泳30分钟
六日一天跑一小时(公园，无法知道距离)
想请教前辈们
因为我现在很重很胖
所以自知不可能每天都跑步
但觉得跑步对我而言很方便
在家附近就可以跑了
常常在纠结如何调配游泳和跑步的时间和份量
我不是校队什么的
但很想参加明年学校办的校马(5km)
对于跑步，才刚入门
不知道怎么训练会比较好
也常常去ptt和mobile01爬文
但说法感觉不太一致
故直接说明自身情况烦请前辈们解惑
想问
我的情况会建议多少训练量?
一周跑多少或多久(公园没办法量距离，感觉一圈差不多80m)
有没有建议如何训练?
校马在明年三月希望可以平均pace 6
以后想参加半马甚至是全马
想请问今年夏天到了
前辈们会建议我要训练自己的意志力继续跑步吗？
下雨天等天气不佳时(不是毛毛雨是大雨)
还要继续跑吗？穿雨衣？
公园路上湿湿滑滑挺危险T_T
小妹在此先感谢各位前辈看完这落落长的文了～
p.s以下额外问题
八月底健康检查
心跳61次/min
血球容积比41.6%
平均红血球容积88.1%
不知道有没有专业前辈可以帮我看看心肺能力ok吗～