楼主:
Ftou (米字必须连蛇)
2014-11-11 23:41:25星期日就要跑半马了
从4月开始跑步到现在
月跑量大约40km
这个月跑比较多一点
最远跑过12k 10k最快大概在58分左右
5k 27分左右
剩下几天 请问要怎么准备呢 怕跑太多 身体受不了
还满怕跑不完
平时习惯夜跑 星期日要早上6点起来 需要吃早餐吗?
另外想要问 现在穿的鞋子是 nike revolution 2
跑久了(10k up)脚会痛 跑完这个半马后想换好一点的鞋子
预算可2.5k左右 目前看上 M牌的rider 17 18
对了 地区在虎尾 请问版友有推荐折扣佳的鞋店吗 可以站内信我
斗六 斗南皆可
今天在斗六王冠问到rider 17 2.5k 虎尾虎友社 17卖完了 rider 18 2.8k左右
谢谢！
我也是周日要跑初半马 好紧张 打算周四开始休息 打舰前一天先买好香蕉跟豆浆 五点吃 7点开始跑也消化得差不多剩下就靠补给
楼主:
Ftou (米字必须连蛇)
2014-11-12 00:22:00这样好像不错耶 就照您的方法！
作者:
Decill (inner peace)
2014-11-12 00:49:00照理应该是至少跑一次lsd，半马跑个16k应该就够了不过礼拜日就要跑了那剩下这几天其实也只能好好休息
作者:
crh613 (crh)
2014-11-12 01:39:00上周也刚跑完我的初半马...我跑了一年多才去挑战~月跑约100左右，有跑到12KM应该都可以全程用跑的，速度放慢，都可以完跑的，早餐一定要吃，6点才起床很好了我上周初半马4点就起床了...建议早点起床拉筋吧剩没几天也不用准备了，就放松吧...把身体调整好
作者:
YYYuMan (木瓜汁城)
2014-11-12 06:12:00我都不吃 礼拜四之后休息 比赛前只喝威德能量冻
作者:
ppit (无所谓极限只有划地自限)
2014-11-12 10:07:00这个时间点才问就只能建议休息与赛前准备了
我觉得你一定跑得完啦！充分休息比赛注意稳定速度就好！不求成绩七分速慢慢跑应该OK的！
作者: hhjt (vul3) 2014-11-12 18:03:00
看你本身肠胃怎样 像我香蕉跟豆浆的话可能跑的过程中肚子会滚 我赛前通常也是只喝威德能量冻 或是一些低油脂的食物
作者: yaoyao21 (殴殴) 2014-11-12 23:08:00
跑前两小时吃完早餐，我也有参加，加油！ㄧ开始千万不要跑太快！留点体力放后面…
作者: hoks (鲁霸˙矮个儿) 2014-11-13 06:55:00
10K58分正常是可以210以内 但是那月跑量...后半段有爆掉可能
作者: Z55T (1122) 2014-11-13 10:59:00
日月潭马??
作者:
zeke0825 (解东坡肉还须系东坡肉人)
2014-11-14 17:35:00建议不要穿刚买的鞋子去路跑
作者: peter531tw (abccer) 2014-11-14 22:52:00
可以去斗南协隆行看看