星期日就要跑半马了
从4月开始跑步到现在
月跑量大约40km
这个月跑比较多一点
最远跑过12k 10k最快大概在58分左右
5k 27分左右
剩下几天 请问要怎么准备呢 怕跑太多 身体受不了
还满怕跑不完
平时习惯夜跑 星期日要早上6点起来 需要吃早餐吗?
另外想要问 现在穿的鞋子是 nike revolution 2
跑久了(10k up)脚会痛 跑完这个半马后想换好一点的鞋子
预算可2.5k左右 目前看上 M牌的rider 17 18
对了 地区在虎尾 请问版友有推荐折扣佳的鞋店吗 可以站内信我
斗六 斗南皆可
今天在斗六王冠问到rider 17 2.5k 虎尾虎友社 17卖完了 rider 18 2.8k左右
谢谢！

我也是周日要跑初半马 好紧张 打算周四开始休息 打舰前一天先买好香蕉跟豆浆 五点吃 7点开始跑也消化得差不多剩下就靠补给

这样好像不错耶 就照您的方法！

照理应该是至少跑一次lsd，半马跑个16k应该就够了不过礼拜日就要跑了那剩下这几天其实也只能好好休息

上周也刚跑完我的初半马...我跑了一年多才去挑战~月跑约100左右，有跑到12KM应该都可以全程用跑的，速度放慢，都可以完跑的，早餐一定要吃，6点才起床很好了我上周初半马4点就起床了...建议早点起床拉筋吧剩没几天也不用准备了，就放松吧...把身体调整好

我都不吃 礼拜四之后休息 比赛前只喝威德能量冻

这个时间点才问就只能建议休息与赛前准备了

我觉得你一定跑得完啦！充分休息比赛注意稳定速度就好！不求成绩七分速慢慢跑应该OK的！

看你本身肠胃怎样 像我香蕉跟豆浆的话可能跑的过程中肚子会滚 我赛前通常也是只喝威德能量冻 或是一些低油脂的食物

跑前两小时吃完早餐，我也有参加，加油！ㄧ开始千万不要跑太快！留点体力放后面…

虎尾马?

10K58分正常是可以210以内 但是那月跑量...后半段有爆掉可能

日月潭马??

斗六救国团旁鞋店款式满多，价格就不清楚了

建议不要穿刚买的鞋子去路跑

可以去斗南协隆行看看