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文字心得：
这是我的第三场全马，
一直以来觉得全马的距离很不合人体工学，
但不得不说，自己跑半马和全马，跑完赛的感受是不大同的。
半马，开心；全马，感动。
因为太累了啦！！！
觉得：阿～终于跑完了　呜呜呜呜　我终于可以休息！
周围的人听到我要出国跑马拉松的反应如下
朋友：天啊～你好厉害喔～是出国比赛吗？
跑友：好好吃～好好玩喔！
继父：你会不会被关门啊？
喔？你10K只要1小时?看来你全马4小时就跑完了喔？
妈妈：白痴喔～～抽签一定中的啊！
他们要促进观光嘛！哪有这么难～当然是叫你们去买东西！
还是跑友最实际
当然要吃要玩
赛前因为都在练三铁，除了活水湖比外之后的一星期有在跑步之外，
我的跑量实在是难看到了极点。
甚至，我的跑量是不能跑马的，根本是会受伤的跑量。
这一点我要和大家声明一下，
个人练习量严重不足这点，请不要学习也不要以身试法。
这次跑完半马就觉得很痛苦，这样的跑量如果你是没有其余运动的选手，
抽筋的机率还比完赛机率高。
切入重点！
【赛前报到】
日本人做事真的很谨慎规划详细，
从比赛前一天的领物资开始，所有的流程都很顺畅完美。


进入会场之后根据区域领取衣服和号码带，接着进入大阪马恐怖战区，
像是马拉松运动用品博览会般的诱惑天堂！
美津浓　亚瑟士　跑鞋　跑衣　补给品　
毛巾　手套　袖套　袜子　背包　外套
你想的到的跑者用品里面通通有！
出来时我已大包小包肩膀酸痛
十一点进去出来时已经两点多
日币也少了两万多元
【比赛当天】
比赛当天我和朋友一起前往，
日本人的规划真的就是赞一个字，号码布上会写上寄物车的号码，
每一个寄物车上都还会有分流，台湾大多马拉松是没有这样分的，
更别说起终点不同这种麻烦的赛事，
大多都是原路线折返，
只跑过一场起终点不同的赛事，
领物资时还乱成一团XDDDDDD
日本赛事中ＣＯＳＰＬＡＹ跑者也是相当多且多元～


【开跑】
我的开跑区在Ｌ区，算是中间偏后面了，
（成绩果然也在中间偏很后面=_=）
等了16分钟才过起跑点
在这起跑点遇到台湾人，
看我在吸鼻涕给我卫生纸，超感动的QQ
一起跑就好热闹
两旁都是大阪居民 举著牌子、布条、加油棒
大声喊 甘巴爹～FIGHT豆～
并且纷纷伸出手要和你击掌～
有一种自己是偶像的错觉
没想到这错觉居然长达42.195公里之久
刚开跑没多久就觉得有一点感动
好多的跑者　舒服的天气　热情的居民　热血的音乐
整个马场就像为你而设的一样
太棒了
我别过头不太敢看周围的居民　因为太感动了XD
到底要跑多久人群才会散呀?
都已经跑4K了大家还是这么热情呢...
欧...我想尿尿了....
日本的马拉松厕所非常多
并且都会标示好完善的引导方向
不只这样 还会再下面写‘下一个厕所距离___K’
让跑者自行决定要先排队还是忍一忍吗XD
然后跑者排队也都会有人引导
他们的排队方式很神奇
分成四个直排 地板上用粉笔写着1 2 3 4(顺序)
四个直排前面在列1和准备(2号)
就是照顺序去上那一整排厕所
也不会有赌错牌(EX那排的人都在大号 你等超久)的衰事发生
即使这样我还是在这边等了整整12分钟才上完....
第二次在马场上尿尿= =
但第一次等这么久阿~~
回到跑道上 配速从六分尾八掉到八分
我稍微加快一点速度
这中间看到另一个线道的跑道 9K组的领先集团回来了
真是 踏马的 超级快!!!!!
你们是在跑接力赛吗?
和风一样啊!!!!!!
【8KM】
今天的天气实在很炎热
我开始后悔没带帽子来 早知道昨天在会场买了
因为觉得戴帽子有时很麻烦 又加上是在日本ㄟ!应该很凉了吧!
谁知道啊!!!!秋天也是后母面啦!!热死我了!!
我连防晒都没擦啊!!!!
又要黑了....
我感觉到我的大腿内侧在摩擦 有点痛...
我终于也体会到这种痛了...
记得以前朋友和我说过：跑步大腿会摩擦到很烦　瘦的人不会懂啦
我也一直没有磨到过啊
为虾米会磨到？为虾米！？
接着腋下也感觉到怪怪的
您腋下如何？　腋下痛啊！！！
内侧也开始磨～
这些都是　前　所　未　有　的状况
还包含我在出国前一天跑步仆街摔得有点悽惨这件事情也是....
谁知道　谁知道!!!!!
重要的比赛我就是个大衰包
平常没太在意的比赛好像就很平顺
【15KM】
跑到这边我开始后悔我干嘛要穿条纹的袜袜
为什么我不乖乖穿小腿套
条文袜半点压缩效果都没有 我腿开始酸了阿....
这场没有半马组吗?
呜呜呜 我完蛋了 订什么目标5小时
(每次目标都订很高XD 不切实际阿~~~)
我看不要被关门我就要偷笑了T^T
路边的居民依然不断打气
我饿了... 我饿了...
日本的马拉松除了特别的补给站之外
只有水和运动饮料 没有别的
他们通常都会自备吧
(难怪摊位上卖补给的一堆人扫货)
这时看到路边樱花妹手上拿着盘子 我靠过去看
喔耶！！！草莓牛奶糖果～
拿起来吃之后和樱花妹道谢～
太好吃了阿～～我真的很饿....
一路上没有半个人用走的　大家都用跑的
加上路边的居民一直很多人
沿路不断的加油
我也不好意思当第一个步兵
慢慢跑也要龟下去
这时候就觉得我GPS很怪 好像比里程数还多1~2KM
不知道这是不是Z字形跑造成的
记得跑樱花的时候也是这样
【21KM】
终于过半了
但我没心情拍照....
上次跑半马是NIKE女生路跑的事情了..
跑这样可以吗><
全马好远 我跑的完吗.......
于是我开始怀疑自己= =
又更生气没穿小腿套这件事情!!!!!!
此时我的GPS显示22.5K了!!
在路边看到居民在提供免费的肌乐!!
我立刻跑过去对他比小腿>< 樱花妹听懂我的意思!
我说TAIWAN!!
他们也很兴奋的对我说了一串日文
中间我只听得懂 TAIWAN~和甘巴爹捏~
我也只会回 阿哩嘎多 T__T
对了!!!
大阪马的医护跑者非常多!!
半马之后可以看到几个跑者在路边抽筋= =
当有人坐在路边抽筋时医护跑者会立刻过去协助拉筋
真的很棒...
而且是跑没几步就会看到医护跑者
大阪马拉松的路线是全面交管的，
跑起来也非常安全
另外也会用安全锥隔出一个内侧线道
是要给抽筋或是要伸展、有事情要靠边的跑者用的
所以跑步路线很通畅!!!!!
【25KM】
越来越多步兵了
在这边遇到朋友 他说心脏不是很舒服>
我估算著以他的实力一定会得来的 要他不要勉强慢慢来
和她走一段之后我就跑了..
(因为我没这实力阿 我会跑不完...)
这边我怎么度过的呢....
我跑靠边线
一路上和民众击掌 一路击~
手上贴着人工皮也照击！！！！
觉得每一下的FIGHT豆都是我前进的动力阿>
看着表咻一下过了2KM
原来这样时间真的比较快嘿!! 哈哈哈哈
经过一条复古气息的小街道
周围许多老奶奶 手上端著盘子
里面有 饼干!!饼干啊!!!
我立刻拿 拿完下一个继续拿!!!!
还看到被推著轮椅出来的老奶奶举起手和大家说加油
好感动T__T
日本人对马拉松的热情和支持 真的是100分.....
感觉全世界都出来帮你加油了....
【30KM】
我的表已经32KM了
说好的补给站呢!!
为什么前方还写着30KM啊!!!
我快饿死了 快饿死了阿~~~~~
继续和路人击掌
拜托这样时间过快一点!!!!
【32.5KM】
看到补给站立刻用走的
妈阿~~我不行惹~~~
我上次跑这么远是上次跑全马的事了...
我想脱掉长袜换压缩腿套!!我的小腿!!(尖叫!!!)
来看看传说中的补给站吧
唯一一个有吃的(除了香蕉)的补给站


芋笋 铜锣烧 可乐饼 寿司 姜饼 棉花糖 等等~~~
奇怪 这在台湾如果补给好一点的赛事好像算还好嘛XD
但在日本这是超豪华了!!!
大家狼吞虎咽一直拿一直拿
我各吃一个之后就跑去旁边拉筋打卡哭哭
喔...
我好想回家...
【35KM】
快崩溃了阿~~~
我肯定马拉松30之后才开始
体力直线下滑
小腿感觉要抽筋要抽筋
我跑步骑车可从来抽筋过!!!
我才不会让自己抽筋!!!!!!
快抽筋就走
好一点就跑~
呜呜呜 ....
早知道多跑几次LSD了
今天第一次穿五指袜
觉得存在感一百分 和卫生棉一样....
感觉的到它的存在
我的脚~~~~~好想脱掉袜子!!!!
腋下是确定已经破皮 好痛喔...
【37KM】 5KMが残ります
最后五公里处要上一座桥....
我已经用走的了
想说 上桥之后就没有人了吧
没想到
桥上是满满的民众而且超级热情
还拨著这次大阪马的主题曲-可苦可乐写的42.195KM
http://www.youtube.com/watch?v=kCFCn7t4r5k
我跑起来了QQ
因为居民的加油声 因为热血的音乐
一边击掌一边跑着
我好想哭喔.....
一边吸著鼻涕 我也不知道身旁日本人跟我说啥
就一直往前跑
结果发现我快喘不过气了XDDDD
....原来是因为我快哭了影响呼吸吗?
不看了 不看了
跑回内侧跑道
深怕自己在继续击掌下去会在桥上大哭阿XDDD
最后的5公里...
路边的私捕 摊位 活动 超级多...
还有免费的可口可乐
【40KM】 2KMが残ります
这边也是要上一个缓坡
估计著上完这个就要准备跑回会场了
我又开始回想了..
想着这一场马拉松 我好想再重跑一次阿XDD(又来了)
可是跑全马好累喔!!!!!
比比一场标铁还要累阿!!!!
手表已经显示跑完42KM = =
【41KM】 1KMが残ります
周围跑道上围着大阪马拉松的栏杆
居民又多到一个~~~~~~
路边还有樱花妹再说 斯沟一~~~~
喔耶 我听得懂这句XD
我看到乃绮的妈妈了 比完YA之后跑过去
远远的我看到FINISH拱门
两旁的民众再度让我以为我自己是什么明星来着
左看 右看
往前看~
我真的要跑完了耶!!!!!!
含着眼泪QQ 跨过FINISH门
不争气的还是落下
太感动了我~~~~
从头 到尾 都有人在帮你加油
伴随居民的补给 热情 鼓励 击掌
这是什么巫术阿~~~~~~
姊跑的不是马拉松是星光大道!!!!!!!
但是这星光大道有点太长...

推半马完赛是开心,全马是感动

喂!!!我们是K区的啦!!!想去东京京都冲绳+1

好棒的心得，谢谢分享^_^

跑完大阪马真的有股想去东京马跑的冲动

我到30k时，我的表也是32k…我是用papago 770对了，恭喜完走！

我也是770 >< 哈哈哈 中间去厕所一次