手机排版sorry
虽然每个人状况不同但还是想知道各位的意见><
想请问各位跑友四个月有办法达成吗?
我算是一个跑步新手
跑过10k路跑 慢慢跑跑的完
但因为之前脚踝跟膝盖的韧带都有小受伤过
所以平常不敢一次跑太多
前几天跑4k多状况脚的都还不错
想问这样四个月会不会太勉强?
要如何训练?
因为有个奖牌好想要啊啊啊啊啊啊啊
作者:
ppit (无所谓极限只有划地自限)
2014-08-25 00:41:00小心不要受伤一定可以
作者: lionsoul (科科) 2014-08-25 00:56:00
别操之过急
作者:
Sergeant (Sergeant)
2014-08-25 01:06:00要跑一定跑得完 不过以你的状况需要这样吗?
没有想要勉强跑完当然是以不受伤为前提因为之前韧带连续受伤的确吓到了很怕不能再跑只是想知道可行性再决定是否报名谢谢各位我会注意的!
作者:
zilkle (SEE)
2014-08-25 01:25:00可以啊 没有很难
作者:
cyr1216 (香吉士)
2014-08-25 03:33:00如果只想要奖牌,那10k后改成快走 应该也不会被关门
作者:
aspasia (喜欢寂寞)
2014-08-25 07:23:00可以，朋友只练3-5k,半码在三小时内完赛 XD
作者:
and629 (净莲)
2014-08-25 09:32:00我朋友赛前一个多月只有每个礼拜练一次10km而已，结果三小时完赛。半马只要求完赛的话其实不难，以现在算四个月的话时间是在年底了，天气正凉爽偏冷的时候又更容易跑了。
作者:
hareluyac (牧-é‡åº¦å‚²å¬ŒæŽ§)
2014-08-25 09:39:00前12K用跑的，后面慢慢走都不会被关门
作者:
ppit (无所谓极限只有划地自限)
2014-08-25 09:48:00其实四个月是很长的时间,没有伤认真准备都可以完赛全马了
作者:
wcptt (龙魂)
2014-08-25 13:42:0021K关门3个小时内 一定可以的
作者: areco (有没有) 2014-08-25 15:56:00
周跑量稳定至30K时应该可轻松完赛了
作者: hoks (鲁霸˙矮个儿) 2014-08-25 19:26:00
是吗?我周跑量大约50K但还是很难一次跑超过15K呢...
作者:
Decill (inner peace)
2014-08-25 22:53:00可以啊，都有16周全马课表了XD 记得练习几次lsd就好季节也入秋了，接下来越跑会越舒服 赛季也差不多要开始囉
我会多练习尽量用跑完的><谢谢各位本来年底就打算跑半马只是想参加的比赛竟然超过21k所以很有点犹豫...
作者:
mommybo (猫咪猫)
2014-08-26 02:14:00不会啦 多2K而已 我赛前2个月只有跑一两次10K而已 大鹏湾24也全程跑完 3hr
作者: OHMYJEHOVAH 2014-08-26 03:54:00
不要反复受伤就好 慢慢来
周跑量50k但怕半马代表每次都跑不长 欠距离练习像我上个月整月只跑106.5k 共跑8次分别是16k 22k 15k 10k 14.5k 4k 10k 15k这个月扣掉很短的恢复跑 主要跑6次 22k 15k 32k 22k 15k剩一个10k这月底跑
作者:
ppit (无所谓极限只有划地自限)
2014-08-26 10:28:00周跑量50km代表月跑量至少200km了,可以报名全马了