请教版上前辈，
日前我在赤足跑pu跑道练习姿势跑法约3km后～
后来小腿左右两侧超级酸痛＞＜
以往铁腿的酸痛经验都是大腿，
顶多是小腿后侧，
没有酸过两侧，尤其是外侧……
请问有人有相同的经验吗?谢谢
P.s.现在我有冰敷加滚筒按摩处理，
希望可以改善一些……
作者:
ppsj (PM11:00床上躺平)
2014-07-07 08:16:00肌肉强度不够所致 多冰敷按摩伸展是有帮助的 只能慢慢来囉
正常 你用到的肌群不一样 当然就酸痛了另 有人建议pu上不要赤足(不穿)跑 脚底容易有伤据说pu还蛮刺的
谢谢大家的建议～我真的脚底起水泡了＞＜ 不过赤足只是先试试正确的脚掌落地点，之后还是会穿鞋……
作者:
chanli (chanli)
2014-07-07 12:08:00穿鞋跟部较高 又有避震 裸足对肌群&膝盖负担较大喔
作者: jayclub (嗯灾) 2014-07-07 14:42:00
没有任何科学证据显示厚底跑鞋可以保护膝盖，那是迷思
楼上怎么会有这样的想法？现在的人都不会跑了，一双包覆、避震性好，有合适足弓保护的鞋子是必要的 这些可以陪伴他们渡过一段，或大部分的跑步岁月~保护、照顾好他们的关节和身体
作者: jayclub (嗯灾) 2014-07-07 23:31:00
楼楼上，我说的是事实，不然你能把科学证据拿出来吗？板上诸多ITB这类的月经文，难道还不够给你一点点觉悟吗？
作者:
qmaper (~å¡ç‰‡~)
2014-07-09 18:35:00穿鞋跑的人多 ITB自然多 跟有没有穿鞋的关联还有待研究
作者: jayclub (嗯灾) 2014-07-09 22:02:00
所以才强调"厚底跑鞋"啊！而且，在鞋商强大的影响力下，有几个愿意研究？我怀疑。
作者:
micco (花哈哈)
2014-07-09 22:55:00看一下"跑得过一切"吧~
物理治疗师领域的认知"赤足保护脚的证据"其实尚不足
作者: jayclub (嗯灾) 2014-07-12 11:25:00
嗯，所以肯尼亚人照理应该很常到复健科报到才是