不好意思打扰各位前辈....
小妹遇到一个问题想先上来板上问看看经验和处理方法...
这阵子因为参加星光马关系所以一直都有在紧密训练
但是年初参加清水半马前有摔到膝盖
那时瘀青消肿后就带着护膝跑清水了，跑完虽然疼痛
但是休息几天就好了
过一个月后有去看骨科，照超音波显示轻微积水，要我敷药就好
昨晚因为练习LSD长跑，可能突然包两腿护膝导致跑起来不太顺
跑完后隔天(就是今天)...
我竟然发现我的右脚膝盖中心点偏左处肿起来了...
爬楼梯下楼梯会痛，但是走路不痛
我好怕这周的星光马不能参赛...这是我的初马说...>"<
想请问各位前辈，若膝盖积水(滑膜炎)，紧急处理该怎么做?
有什么方法可以5天内稍微消肿我的膝盖呢??
有打算看骨科...可是我真的好怕医生叫我不可以跑了...T^T

休息看医师,膝盖没照顾好,可能会一辈子后悔,不差这一时

找医生抽水~

没必要那么拼吧 比赛那么多

受伤就看医生 休息到好 初马以后可报其他场

因为是报恋人组...第一次一起报这种..很想一起完赛(叹)

好拼喔... 是有几十万的奖金吗？真的这么有心, 不如制订个一年期的复健、训练计画......

好吧..谢谢各位..我会乖乖看医生复健的

停赛 休养 复健，抽水只治表面，硬跑一定恶化

去年八月我也摔到膝盖积水，连过马路转黄灯都跑不了…初半马、第二马都弃赛到12月才能跑5km(但是得休息7～10天)千万不要脚痒偷跑…我偷跑一次5k，恶化延长治疗时间，两周后感觉快治好了又偷跑，这次不到3k瘸脚走回家…隔天演变成连5公尺都跑不完…后来改用游泳止脚痒复跑后心肺功能好像没什么退步，但乳酸阀值砍掉重练

其实我也知道膝盖真的很重要，因为我不想住孝亲房....所以我练习也没跑多长 想说稍微练个体力就好谢谢各位前辈教诲 我会小心保养我的膝盖的.....

停赛，停赛，停赛，别贪图一时的愉快，造成终身的遗憾。

我当时有拿网球在膝盖周边滚动按摩，滚完后状况好转许多

膝盖积水不可以按摩...这是错误示范

请问你比较害怕一辈子不能跑 还是这礼拜不能跑初马?

原来不可…之前被误诊时我还跑复健科给治疗师做徒手@@但我自己情况是按摩完后原本没法蹲下，按完后就能蹲了…