是典型马拉松容易引发的运动性贫血，
因为跑步会对脚掌产生冲击并破坏血红素
尤其是长时间跑在水泥等坚硬路面时
可以尝试穿避震性较佳的跑鞋
某程度上会减轻症状
平时跑步后在日常食物摄取铁质的确好重要
我自己很爱吃番茄牛肉面XDD
因为铁质加上维他命C变得更容易吸收
另外维他命B6.B12也参与了血红素的生成
而维他命B.C又属水溶性，很容易随着汗跟尿液就再见了，
可以从新鲜蔬果里多摄取些:)
最后想到的就是 铁剂避免跟咖啡、茶及牛奶服用
以及豆类中有植酸会干扰铁剂吸收
其他部分就如原PO所言
医疗背景经验，供参考囉。
※ 引述《roc7241 (我已经屎了)》之铭言：
: ※ 引述《roc7241 (我已经屎了)》之铭言：
: : 原有捐血习惯，今去检测说血红素不足，我想到从5月底开始，
: : 以前跑步都5分速，后来6分都易喘，爬4楼就喘很大。
: : 不知是否因为运动量太大，造成疲劳。我都12点半睡~7点起床。
: : 请教版友们是否有遇过这问题？谢谢
: : 运动量照片：http://ppt.cc/JXlF
: 谢谢大家的建议，今天已去血液科检验，检验血红素才7.8gm/d1，
: 比女生MC来还低。男生正常13~18gm/dl，医生裁示“缺铁型贫血”。
: 还好白血球、血小板正常，目前就先吃铁剂，顺便跟大家分享医生建议。
: 1、夏天跑马速度拉不起来，因天气太热，许多患者汗流太多，
: 身体纳、甲、锌、铁都会流失，故夏天跑马的人易贫血。
: 2、跑半马or全马，建议“前两个月”别捐血。跑后更不能捐，
: 白血球数会爆表，捐了血也不能用。
: 3、若发现突爬楼梯会喘、瞬头晕、精神无法集中、晚上睡不好，
: 有可能出现缺铁型贫血。(晚上更不易入眠，白天超疲劳)
: 4、许多人认知“易疲劳”是缺B群，结果是贫血。(我吃两星期B群仍没改善)。
: 5、贫血另原因可能是“胃内出血、癌症”，若粪便长期呈黑色就有可能胃内出血，
: 癌症靠验血(看白血球、血小板)。