[问题]最近容易觉得累 hsiehyuchen PTT批踢踢实业坊

[问题]最近容易觉得累

楼主: hsiehyuchen (废五金) 2014-07-06 21:50:49

如题
小弟平常大概3天左右跑一次10K
加上重训大约一周会有6天有在运动(因为是学生自己的时间比较多)
平常10K大约都是以1K 5分20秒左右的时间跑完
但是最近2周跑步速度无法再往上提升甚至掉到1K5分40~45左右
而且常常跑到7~8K就会有很想停下来的冲动
平常饮食都有超过基代(1550)大约2000~2500大卡少油少糖少炸
餐间饿了就会喝点豆浆吃点水果香蕉馒头土司类的
是因为疲劳累积或是因为天气太热吗...
最近没什么进步有些灰心...
身高171 体重65 体脂15左右
感觉照这退步的速度想跑半马越来越难了

作者: yenchun (98degrees) 2014-07-06 21:51:00

因为太热吧

作者: chongwen 2014-07-06 21:52:00

夏天，正常

作者: v2ssili (WTFFFFF) 2014-07-06 22:52:00

夏天跑慢点吧降点速度不要急着逼速度

作者: chunliz (chunliz) 2014-07-06 23:11:00

8分速都可以跑完半马了，更何况5分速

作者: roc7241 (......) 2014-07-06 23:17:00

小心别跟我一样，缺铁性贫血。现在原5分速→6分半

楼主: hsiehyuchen (废五金) 2014-07-07 00:19:00

所以天气热的影响真的这么大.....

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