楼主:
u871352 (u871352)
2014-06-25 19:33:36各位板友好：
我是从去年底开始积极练跑的，因为是秋冬季节和工作的关系，所以都是早上练跑。
之前为了参加蕙荪林场半马，每次练约9～10公里，现在则偷懒降到6公里，约43分钟。
之前有几次假日会傍晚或晚间练跑，最晚大约九点结束。但只要是晚上跑，我那晚的睡眠就常是睡睡醒醒，很浅眠，搞得隔天好累。
现在夏天没办法白天练跑，结果晚上都睡不好，有板友有同样的困扰吗？ 该如何改善呢？还是是跑不够累的关系？ XD
谢谢大家～
作者:
mi2ery (咕~)
2014-06-25 19:58:00我一开始晚上跑完会睡不着 后来习惯了以后超好睡
作者:
delish (哀优威)
2014-06-25 21:10:00我是相反。有运动消耗体力反而好睡
我都晚上7~10点这时段跑，最晚曾11点跑，跑完沾枕秒睡
作者:
ckHuang (无料摄影师)
2014-06-25 21:58:00看人啦，晨跑完也是可以继续睡
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2014-06-25 22:02:00跑完一小时测心跳.如果还没降到平常次数.大概就不适合夜跑
作者:
YYYuMan (木瓜汁城)
2014-06-25 22:15:00我今天是早上5点多晨跑 下午就整整给他睡掉了 超好睡
作者:
johnnyhsu7 (Never give up!)
2014-06-25 22:30:00我也都是夜跑 晚上很常睡不着 QQ
作者:
cloning (南部台客)
2014-06-25 22:38:00以前都11点跑到12点 洗洗睡 6点起来没啥问题
楼主: u871352 (u871352) 2014-06-25 22:39:00
我早上跑就没睡眠问题呀～晚上跑常到12点还很清醒:(
作者:
Jason0813 (今年结婚抢红包的人太多)
2014-06-25 22:40:00我是晚上散步 清晨跑步不过清晨实在需要意志力起床...
作者:
g98675 (Ching)
2014-06-25 23:06:00我都是跑完约一~两个小时后可以秒睡的
作者:
eating2 (老百姓真好)
2014-06-25 23:14:00早上跑上班想睡，晚上跑睡不着！
作者:
kee32 (终于毕业了)
2014-06-25 23:35:00真的看人看情况。我可以晚上12点多跑完，洗碗洗澡，一点半入睡香甜到天亮，也曾嗨到三四点才睡…根据自己身心状况调整运动时间吧
楼主: u871352 (u871352) 2014-06-26 06:38:00
XXX那这两天增加跑步时间操累些看看好了 XD
作者:
QUIBECK (☆荣舞衣子大好き☆)
2014-06-26 09:54:00真的是要看人看情况
作者:
qmaper (~å¡ç‰‡~)
2014-06-26 12:32:00凌迟~XD
作者: dino1206 2014-06-26 12:50:00
个人夜跑也会亢奋，所以都5:30晨跑，上午上班精神超好现在夏天了，5点天就亮了，把冷气关掉就爬的起来了
作者:
CaOH2 (化合物)
2014-06-26 13:19:00我晨跑上午上班会想睡觉 因为累了
楼主: u871352 (u871352) 2014-06-26 19:13:00
看完大家推文，我等下八点再来跑个6K试试～
作者:
desw (囧rpq)
2014-06-26 19:29:00所以是00:00~1300被凌迟后就睡着了...(抖)
作者:
BOOMMAN (发文都会很LAG)
2014-06-26 20:59:00我是不管晨跑 夜跑 沾床一分钟立马睡着。。
楼主: u871352 (u871352) 2014-06-26 21:55:00
被凌迟到睡着真是太可怜了！9：00刚跑完5K/30分钟，睡吧～
作者:
sxi (xi)
2014-06-26 22:56:00自己量脉搏，如果高于平时5下以上，应该会亢奋睡不好
作者:
soulism (soulism)
2014-06-26 23:59:00做收操看看
作者: alleyto (alley) 2014-06-27 00:17:00
跑完30分钟后喝点热牛奶呢？补充钙对睡眠有帮助喔：）
作者:
kee32 (终于毕业了)
2014-06-27 02:19:00被凌迟还能睡身体一定很强壮的啊！！！
跑完会先亢奋两三小时 然后就一觉到天亮XDD 睡死~
楼主: u871352 (u871352) 2014-06-29 23:03:00
楼上,拍拍！这几天有认真收操好像比较好睡 XD