已练习近3个月的慢跑，
最近决心参加10k的动物园路跑赛，
第一次参赛，报名后发现，路途不是普通的艰难！
场勘后更发现是超级无敌陡的山路。
想请问有经验的人，平日在跑步机上如何练习?
坡度设定要调到多少较符合当地地形?
目前练习设定是一开始以坡度2%，到2k后，坡度慢慢升到5%，
5k后把坡度慢慢降至0%
另外，还想请教，路跑当日早餐吃什么为宜?
不易涨气又不会挨饿的东西?!
感谢解答~^^
作者:
YYYuMan (木瓜汁城)
2014-06-25 10:08:00我都吃7-11的小叮当牛奶球+能量果冻
作者:
QUIBECK (☆荣舞衣子大好き☆)
2014-06-25 10:29:00何不在假日攻巴拉卡公路? 比跑步机有效几百倍 XD
巴拉卡会不会太过份XD 以前骑车是骑乌来练 那一段算OK
作者:
chunliz (chunliz)
2014-06-25 11:19:00直接去外面跑山路练习比较有用
作者:
bluerin (小稼)
2014-06-25 12:11:00ㄧ般跑平地就是跑步机的坡度3囉
作者:
TBEX (人心布谷鸟)
2014-06-25 13:15:00奶制品容易气胀 不建议耶
作者:
taboo00 (keep improving)
2014-06-25 14:50:00建议别碰奶制品~
作者:
chunliz (chunliz)
2014-06-25 17:33:00桂格喝的燕麦
其实答案就在你文章中,既然你要跑这场,场地又可以随意而到,那就计画一个礼拜去跑1-2次不就得了。这样测试最真
作者:
jay0117 ((米杰))
2014-06-26 10:25:0010k平时有在运动都跑的完 不用练 除非你要前三
作者:
TBEX (人心布谷鸟)
2014-06-26 13:23:00比较没添加的面包还好 巧克力 奶酥之类的容易气胀溢酸
我也是报了才发现山路 觉得死定了QQ也是第一次报名路跑