========== 故事缘由请看我的原标题上几篇，这边不赘述 ===========
一样，谢谢板上好多人好热心，
真是不知道怎么感谢才好。
没时间去一一回信给各位感谢。
后来注意消毒，将水泡刺破，
果然就慢慢消掉了。
上星期五就休息一天。
接下来 星期六、日 跑的结果，
还是差不多这样。
一开始不知做什么热身好，
马克操 挑几个。
收操几个姿势延展...
这几天都一样没有间断地跑完 4400公尺...
3000公尺 19分半...
然后多跑了一些到 4400公尺或顶多多一点点。
感觉快极限。
一直都维持在这样，感觉没有再往前进步，
会不会就停在这里，真担心 >_<
最近有去足测了，有静态有动态，
了解自己真好，
足测图请各位专家看一下给点建议囉 ^_^

测完之后，没想到测量员问我，是不是都在操场跑?
我一听真是吓一跳，怎么会知道的?
因为看起来轴心像是往左...哈哈
他建议我最后可以反过来慢慢跑
这样身体比较能慢慢平衡回来...(真的吗?)
左上角 他说我的 左脚 24.5D 右脚 24.0E 算是比较小
左脚比较长瘦 右脚比较 宽肥?
着地部位 : 脚跟。
他说大致上都还好。数据就看图囉~
店员建议的鞋子: Asics 高缓冲鞋
Cumulus 15 价格 3280元
应该是网址指的这个吧
http://www.asics.com.tw/running_detail.aspx?id=7351
他说这型 楦头 比较尖一点 (相对下一款)
Nimbus 15 价格 4480
应该是网址的这个吧
http://www.asics.com.tw/running_detail.aspx?id=7342
这型 楦头 比较宽圆一点 (相对上一款)
下面垫的 缓冲 比上一款 多一段?
他说我 size 应该是穿 25 或 25.5
因为也不懂，
而且怕买了后悔 浪费了费用，
所以说先考虑等等看，
上来问过各位专家囉!
包括是否其他厂牌比如 美津浓 哪一型号哪一款 可考虑?
或其他国外厂牌....
感谢!
================= 心得 ======================
看着一圈肚子，
好像还没什么消下去的感觉耶...
(现在晚餐，饭量都减一半)
等会去跑了...

如果只是要3000成绩 变速跑或间歇短时间内提升会比较快

欸，没吃饱怎么跑得动？整体饮食调一下，不是胡减一通你两脚heel angle都大于5度以上，怎么会推缓冲款？@@轴心那问题好解决，就是今天顺时针，明天逆时针这样轮尽量别总是绕同一方向asics动态因为跑步机之故，着地部位怎么测一定是脚跟这部份倒是不必太去观注它如果你bmi超标很多（体重较重）才来考虑asics的卡鸭no不然其实你试到GT系列就课以了欸对了，你方便的话就去店里试穿，别客气，跑跳急停蹲下试稳定度，鞋款就试店员推荐的高缓冲cumulus15也试一下高支撑的GT2000系列我顺便再鸡婆一下，如果你适合高支撑却去穿高缓冲鞋款那么初期你的脚踝会很酸痛，你的左脚足弓也易抽筋然后要买就去体育用品店买，可以打折（小声）以级数跟价位来讲（如果可以这样区分的话），卡鸭no（kayano 20）是支撑款的顶级款你内文提及的Nimbus 15是缓冲款的第2名，顶级是金星GT系列算是支撑款的第2名吧，全名是GT-2000 2以你足测资料“左脚 24.5D 右脚 24.0E”你应该要穿到宽楦，可是这又跟你穿的袜子和习惯有关所以你还是去现场每双都穿穿吧我看你的足测资料heel angle都大于5度，且左脚略右脚低足弓，支撑款就是，欸，你想像你足弓处有个东西支撑顶住，让你运动时，尤其是长时间慢跑，不至于因足弓蹋陷而引起一连串ex.踝膝髋的问题（运动伤是会累积的）害当然，鞋子就跟左手一样只是辅助性质，最终还是得靠自己的肌肉力量、跑姿修正、循序渐进的训练及足够的休息来调整，只是，新手在初试慢跑之际，一双合适的鞋子，是有机会避免一些问题的..至于你问穿着会不会有顶上来顶到的感觉坦白讲我是从没有顶到的感觉，但这跟跑姿有点关系也跟你跑长跑累之后足弓的蹋陷程度有关...另外，如果要追求成绩，极简轻量化的设计会相对较好但平常训练啥的，我会找保护性较足的，毕竟是要跑长久记得去试鞋时，除了跑跳急停，也试一下蹲下看会否后仰ps：我也是外行，也还在学习，有错请指正 m(_ _)m针对你推文补充的这句“有正常吃啦，只是饭减一半”若你要追求速度，请不要拿饭开刀，重点要调整整体饮食原因如下：肌肉中的肌肝糖不够用→大脑仍能维持正常→但双腿沉重或是血糖不足→明明双腿体力还ok，但大脑举白旗(中枢疲劳)大概是酱子～

板娘大活跃！

板娘可以回文吧= =

版娘好有心

鞋子要什么售后服务？= =a你问的轻量化问题，我推文有讲了咧（指）