楼主:
youchen (youchen)
2012-06-15 14:34:32大家好～
小弟我一直有个困扰
三餐正常，而且量也不少，每天还有下午茶和宵夜
但是体重一直就是上不去
我现在身高173，体重59
有运动、打球的习惯
所以会觉得力量不足
想说先想办法增加自己的重量和肌肉量
所以开始吃增种蛋白质食品
因为小弟我现在住在日本
这边常见就三种品牌
WEIDER:http://www.weider-jp.com/sports_supplement/protein/weight.html
SAVAS:http://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/weightup.php?
KENTAI:http://www.kentai.co.jp/products/k3200.html
请问应该要如何选择？
作者:
hbkjnm (Rick)
2012-06-15 22:39:00质量很重要 先去做做重训吧 蛋白质补充可以靠鸡胸肉跟鸡蛋来做补充
楼主:
youchen (youchen)
2012-06-15 22:56:00没有特别去做重训...但是每天有做伏地挺身没有固定时间，有空就做个二、三十下一天应该也有100下以上吧
这样的训练量其实不需要高蛋白耶，除非你至少隔天会紧绷+酸
作者: DarkRainQ (雨神) 2012-08-31 14:08:00
营养师叫我照三餐吃蛋和吃鸡肉或牛肉蛋是指水煮蛋或者卤蛋茶叶蛋之类的~要一整颗的那种!