※ 引述《vin850411 (阿任电台)》之铭言：
: 最近在减脂 为期大概6个月
: 目前已经三个月左右了
: 五月初的时候 因为工作压力搞得我身心俱疲
: 所以某一周有实施deload周
: 之后是有一小段时间精神状况很不错
: 这个礼拜更是压力大到 我连动都动不了
: 工作、备餐、家事等等的让我很爆炸
: 想请问各位是怎么熬过去的
: 我整个五月状态都很差
状态差问就是走路啊
zone 1 训练
有氧 恢复 提升粒腺体活性
动都动不了代表很多运动
目前对你来说压力太大了
走路舒压
而且不知不觉仍然保持不少训练量
然后就是想办法睡觉
睡觉也是舒压，但晚上不能睡8小时
你就想办法找其他时间补眠
我推荐睡前酸樱桃汁帮助睡眠，更放松
Lebron james那本超越巅峰也有提到酸樱桃汁
我是蛮推荐的