楼主:
a4855858 (不要太不满)
2026-06-02 20:02:27https://m.youtube.com/watch?v=ECQ4ucQAa1Q&pp=ygUG6IKM6YW4
我自己有长期服用肌酸 但感觉不出身体有什么变化
这东西是很看体质吗
我自己也常熬夜看完这影片马上就多吃一匙
作者:
chinapig (正港中国猪)
2026-06-02 20:20:00史上最烂前版主+惯老板的咖 怎么有人会看 欠前员工钱不知道还了没
作者:
Naastik (Naastik)
2026-06-02 22:08:00日本和意大利的长寿村老人表示：‘肌酸是什么？我活超过一世纪也没听说过’
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2026-06-02 22:18:00他主要是对无氧代谢,ATP使用上有帮助.没搞错的话,肌酸量少,就是你的无氧代谢效率会差一点.那你能量代谢速度没跟上,爆发力,恢复力都会受阻碍不过马拉松有一派说不要吃,因为吃了体重会+1.但是ATP的代谢效率对马拉松影响直接忽略(不会用到很大量)反而体重+1公斤,全马时间+3分钟..XD因此是无氧专用补品...尤其高强度高爆发力的.当然实际上,习惯有在吃的,就...会一直吃下去.多1kg..那就多减1kg脂肪来补噜.
作者:
ydocxam (Kim)
2026-06-02 22:29:00吃了无感但还是有吃
作者:
STi2011 (鸟王达)
2026-06-02 22:50:00吃来补脑
因为长期服用 然后感觉没变化，可以开始停用 自己当对照组
作者: acegikmp (阿超) 2026-06-02 23:10:00
又不是信他，是信科学研究出来的结论
楼主:
a4855858 (不要太不满)
2026-06-02 23:31:00要补脑好像量要很大
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2026-06-02 23:57:00好像30%无感对记忆力有帮助才吃
作者:
Barolo (Barolo)
2026-06-03 02:18:00我是觉得没那么神 这东西对能量系统有帮助 但是！以现代饮食来说 你要是有吃肉应该都不会缺乏才对 只是这东西除了不怎么好吃外 就很便宜 看起来也没啥风险 就固定吃吧
作者:
beepuffer (beepuffer)
2026-06-03 06:03:00卖花的说花红，卖茶的说茶香。就像吃保健食品有用吗？吃了略有帮助，不吃也不会怎样很多商业手法都是扩大恐惧、贩卖焦虑、制造渴望商家再提供一个解方。但这不是解决问题，而是解决焦虑
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2026-06-03 07:49:00这要运动强度很大到代谢极限附近才有感觉啦例如你本来ATP代谢紧绷可以到9，吃了体内肌酸量上升紧绷10但你运动ATP代谢都只用到6那怎么会有感觉他是推升上限比较明显
作者:
Barolo (Barolo)
2026-06-03 08:28:00是阿 所以才说没那么神 绝多数人根本没到那强度 但反正便宜又看起来没啥风险 就吃个心安囉
作者:
ziso (ziso)
2026-06-03 08:34:00就是补充品 想嘴的人在那捧说神药 然后再说没那么神
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2026-06-03 09:03:00又不只他这样说 北美博士生也很推崇好吗
至少肌酸是有科学研究可以支持吧...其他补品一堆智商税
作者:
hiaries (aries)
2026-06-03 09:42:00在众多健身相关的保健品里，真的算是自己体感有差的了
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2026-06-03 09:58:00我记得他说补脑要一天20g，但我自己经验以前肌酸在填充期20g会烙赛......
作者:
b54102 (可问江湖顶峰)
2026-06-03 10:03:00他是欠员工钱那一个吗？
这有需要由他来讲才会信吗 早就是科学证实的东西了但也不是每个人都有所感受 还是因人而异副作用就有人可能会拉肚子 然后便宜 很好的补充品阿
作者:
weakerman (戴上耳机躲进世界的角落)
2026-06-03 12:22:00这则之前刚好在B站有看到，被对岸乡民喷满惨的大概的意思都是肌酸有用，但是他节录一点点偏门的论文，把肌酸讲成无论健身与否人人必吃的神药啊，不是跟博恩这则，是他自己拍的
作者:
Daigoji (Daigoji)
2026-06-03 13:09:00自己吃重训强度可略增，便宜无坏处就加减
训练品质有增加 但顾大脑的话 就有点被讲得太神了不过这些论点也不是他提出 顶多算是转述
储水有上限，如果可以影响心理，增加运动表现，当个安慰剂也不错，再说原形食物也有肌酸，又不是平时摄取不到，无感的人可能靠饮食就摄取足量
就当保健食品就好啦 吃鱼油、综合维他命甚至是乳清这些东西吃了本来就不会多神因为平常都会有摄取但肌酸就是便宜 对比Pre-workout这种才是暴利
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2026-06-03 22:18:00他就类似一个介质.例如你正常吃,你体内有60的肌酸好了.在使用ATP的时候,这60的肌酸就会跳出来帮忙反映/.所以例如你的ATP代谢可以达到80分能量产出等级.但是你今天额外填充了40进去,体内有100的肌酸.这时候你的ATP代谢,就可以达到9x分的能量产出.所以当你做比较极限的瞬间爆发,或是无氧.或是耗能量极大的运动.你会有感觉.但如果你只是凉凉虾鸡巴练.阿你ATP代谢系统只要用个30~40就够了.你连自己身体内的60的肌酸介质都用不满.那你就没感觉..XD大概这样一回事.其实用ATP代谢系统不准确.正确应该是ATP-PC代谢系统.一般无氧的糖解,乳酸系统,肌酸的影响就很有限.而肌酸是介质,他参予ATP-PC代谢系统把ADP转成ATP后.再透过有氧系统还原回肌酸.因此他就是一个介质...阿你都凉凉的运动,你根本没启动到ATP-PC系统.没有感觉很正常拉..XD阻力训练虽然是无氧(他瞬间招募快缩肌,有氧系统来不及启动)但是大多数人也都在糖解/乳酸系统..XD大重量,或是那种力竭力竭再力竭,才会有机会启动ATP-PC系统.ATP-PC系统就是那种你只能维持2~3分钟(有训练过的)的.然后你就喘得跟狗一样..XD你可以维持30分钟以上的无氧,大多都是糖解/乳酸系统.不过当然,人体代谢系统不是绝对0 100这样.也就是你在怎样,各种系统或多或少都会餐与.只是例如你跑z1,你的无氧代谢参与会极少.例如你静止,突然举3RM,或是突然100米冲刺.你的有氧代谢系统会参与极少.所以也不能说你运动强度不构ATP-PC系统是0.但是如果是0.01%...那...应该跟0没啥差别..科科~~
还行吧 人家没有要卖产品 就单纯做literature review而已
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2026-06-04 01:24:00多少会吃 毕竟不贵
楼主:
a4855858 (不要太不满)
2026-06-04 09:41:00我记得有很多商品连结
作者:
senma (ライフ☆ライン)
2026-06-04 14:01:00我也是无感，看一堆人推荐跟风吃吃看，考虑要不要停
作者: allen0981 (allen0981) 2026-06-04 16:13:00
我自己吃肌酸是有感,表现有差..但氮泵无感,练前尻两杯浓缩咖啡比较有感觉反正秉持吃吃看,花点小钱体验一下当乐趣
作者:
dice456 (456骰)
2026-06-04 23:24:00有感 个人是大约有15~20%运动能力提升不过那是刚吃的时候 之后就天天吃也就没法比较了
每天10克 记忆力有感的变好 我两个朋友一个说记忆力变好 运动能力一样 另一个说都没变化 个体差异蛮大
作者: acegikmp (阿超) 2026-06-08 23:06:00
钓到本人 笑死