※ 引述《pipiboygay (喜欢男人的男生)》之铭言：
: 最近看新闻，看到歌手庾澄庆参加歌手2026被淘汰
: 那之前对他的印象是除了爱音乐之外，也很热衷运动跟健身
: 每天骑脚踏车，还是三铁好手，他说他天天运动
: 他在歌手2026的花絮中说:重训可以帮助有氧，有氧可以帮助重训更有力量
: 影片他立马示范做滚轮，连续做好多下
: 可是他的脸跟脖子为什么好像都连在一起，而且脸看来也没有比较年轻，是不是年纪一到
: 健身只能维持好体能，但是外表上还是看的出来年纪这样吗???
: 可是哈林也才60出头，实在不算年纪很老吧...
: 新闻连结:
: https://reurl.cc/R2oaze
: 《歌手》初代导演“不惊讶”哈林被淘汰 “他的魅力在玩音乐不是拼嗓子”
其实有另外一块
也不完全算是在这个版讨论
毕竟这个版是
MuscleBeach 肌肉海滩
但是Beach Boy 也会有有一天变成Beach old boy
除了继续健身之外
建议来嗑一些延缓老化(抗氧化)的补充品
NMN
NAD+
NAC
PQQ
Q10
谷胱甘肽
反式白藜芦醇
嗯 年纪40+ 50+
有兴趣的人就自己研究自己买自己补
连肌酸/高蛋白都觉得没需要的人就跳过吧
可能你们也不要吃马卡 人篸之类的。
也可以参考
“返老还童奥运会”（Rejuvenation Olympics）
里面40路 50路的来参考
20路30路的 真的 年轻就是本钱
有良好的饮食+作息+运动+年轻 无敌啦!
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2026-06-04 01:22:00我有吃life extension的 不便宜
作者:
beepuffer (beepuffer)
2026-06-04 08:03:00还有不要成为运动狂热者。过度运动=持续发炎=损耗生理
作者:
keepgoingKH (Go Go power laser~)
2026-06-04 09:44:00基本营养素也可以注意一下，我平常主食不吃精致淀粉而是一餐燕麦两餐杂粮饭以及正常菜肉，想说这样很足够不需要补充什么b群矿物质之类。然而最近开始吃维生素k+d3、b1、b12、镁，白天精神变好，晚上也好睡。就算只是要维持同样精神状况，吃这些之后体感可以少睡一个多小时。我是直接买iherb的，不过要注意不要买类似善纯那种吸收率很低以前吃没用后来没吃，去买吸收率比较高的你自己查一下
NAC跟谷胱甘肽一个是前驱物一个是成品吃成品的吸收率较差，吃前驱物就好你的清单还缺一个最近蛮红的麦角硫因什么时间吃也很重要，不能一起吃也会有竞争问题健康食品不是有吃有保佑，要做足功课再开始
作者:
keepgoingKH (Go Go power laser~)
2026-06-04 10:26:00对了，也跟你平日消耗量有关系，我工作会走来走去，外加一周四练两有氧，结果新闻营养师说正常吃三餐不用额外补充的维生素矿物质我反而需要补充
作者:
lovemy (I love trance)
2026-06-04 11:19:00nac配glycine 变成glynac 不是更好？直接补充谷胱甘肽的吸收率我记得反而比较差
也还好吧 不管身材有在固定运动有健康身体就很棒了阿这个年纪维持运动习惯的不多吧
作者: asd90267 (快乐鸡) 2026-06-04 20:29:00
NMN跟白藜芦醇持续吃两年 觉得没有什么用 吃完要停了剩维生素CD B群钙镁锌鱼油持续补 练日玛卡觉得抗氧化物类都有点可有可无 研究很漂亮 实际人体实验结果证据都满不足到的
作者:
wj1009 (wj1009)
2026-06-05 22:27:00说真的，论年轻，营养品都比不上每天睡好睡满
作者:
xiaoyao (改变)
2026-06-07 10:18:00玛尼卡本来就智商税 不需吃玛卡
作者:
neverfly (neverfly)
2026-06-07 22:15:00异议阿里，玛卡到底在吃什么的？
小弟我血液检查发现砷中毒，去医院打营养点滴排毒，其中有打了谷胱甘肽、高剂量维他命C、硫辛酸等，最后毒素排掉后整个人皮肤变得很白，气色好很多周围的人都在问，我这个人以前也是很铁齿的，觉得婆婆妈妈在那边传说吃什么营养品我根本是嗤之以鼻 现在我态度大反转，但是营养品跟保健食品要好好挑有科学依据的倒是真的，这就要多做功课了
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2026-06-08 16:08:00吃什 为什砷中毒