1:就我外行人的观点，髋关节是啥根本没听过…
直接说大腿跟地面平行很难吗?
2:不管是卧推或伏地挺身，上臂跟躯干夹角要小于90度，会很难说出口吗?
什么扭杠什么鹰嘴哭的听都没听过…
结论:您的教练不适合指导外行人

其实指一下就知道了 外行就不必回文了 推文就好

你的论述听起来也很糟糕，难怪是外行人

那篇只是讲解比较艰涩 而操作动作的比重又太少 导致学生没办法吸收 没什么大问题。 就要看教练风格是怎么样了有的就很希望教练跟他讲解 有的更希望指导与简单一些

其实更雷的是“挺胸”这个动作，抬头挺胸，每个人都听过，问题是怎么做到这个动作，肥宅已经觉得我挺胸了，但是肥宅以为的挺胸跟教练的挺胸是不一样。很多教练就直接讲一句话，“你动作错了，要挺胸”，好像你本来就应该要会挺胸的样子。问肥宅知不知道挺胸，肥宅也不能说不知道，问题是，对初学者来说，不知道挺胸的标准动作要做到哪些动作。所以就看到肥宅在胸推机上面一直在那里乱蠕动。其实挺胸的意思是要你的肩胛骨要收好，不能耸肩，维持脊柱中立，不过即使这样说，对初学者也是很难懂什么是肩胛骨收好，更简单的说法是叫肥宅的肩膀先向上，再向后，再向下，这个动作就是肩胛骨收好一句话就结束。为了一个挺胸，不知道又浪费多少时间，只会一直重复讲，要我肩胛骨收好，要我挺胸，之前那个教练就是为了挺胸搞到我在做卧推的时候受伤。

讲名词无所谓，但不要只是讲名词。好歹要让人知道名词的意思吧。

一二楼完美展示…

不是艰涩或用专有名词的问题啊xdd，是那个教练表达或脑子确实有问题啊xd,髋关节确实是一个点要怎么跟地面平行，说是股骨跟地面平行这句话才有具体意义

挺胸跟肩胛骨 后收明明就是两件事

卧推口诀：斜握转正、扭杠夹肘、挺胸夹背、推地夹臀

我觉得问题倒不在名词，而是有些肌肉或关节，平常就真的比较少运用，或比较不会单独控制，例如髋的动作日常很少单独运作，所以控制它的肌群相对也比较不灵活胸肩跟背也是，一开始没办法很随心所欲的单独控制很正常，所以要多练习所以听到推挺胸推髋沉肩什么的，一开始会不知道怎么用肌肉单独控制

挺胸跟肩胛骨后收本来就不一样，但是谁能挺胸不收肩胛骨？请教练的目的本来就是希望教练一步步告诉我做什么就能自然的完成标准动作其实光是不耸肩，这个我也是练很久，一开始我的滑轮下拉的准备姿势，也是都会耸肩

还真的会有人 挺胸就只有伸展胸椎 肩胛骨完全没动

我没练之前 左手没办法做肩推 手一举斜方就会自己动右手正常 左手就会耸肩 没照镜子都没发现

我的意思是做标准的挺胸，不需要收肩胛骨吗？如果要收肩胛骨，不是应该先叫学员先收好肩胛骨再挺胸

挺胸不收肩胛满常见的

我教练是说 肩膀自然垂放就好 也不用刻意去收 沉肩毕竟新手连肩胛活动都没法控制

感谢教学，肥宅的肩颈太紧，平常的姿势都是错的

能把内容转换成小学生都能听的方式才是内行

1、2楼真的完美示范