[问题] 有一种哑铃训练动作 hmsboy PTT批踢踢实业坊

[问题] 有一种哑铃训练动作

楼主: hmsboy (ä¸€ èº« æ˜¯ å®…) 2025-05-09 20:35:50

我找不到相关资料
google翻译是胸前持哑铃小臂交错绕圈
网络上找到类似动作的影片
https://youtu.be/cjsm92BPfsk?si=B8F9MLaXs2tiBkFM
不用左右横移速度不用快
两手各拿一个哑铃通常从最低重量开始
只要手臂抬好在胸前
然后做这个交互绕圈的动作
请问这种方式有没有标准教学
或是主要训练目标

作者: NICK992 (专注天性热情所在) 2025-05-09 21:05:00

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表情才是这动作的重点

作者: Xration (胤盛家ノ家庭事情) 2025-05-09 21:34:00

训练智商

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2025-05-09 21:36:00

从....从来没看过....

作者: ceca (生活艺术大师 N) 2025-05-09 22:33:00

用到一堆小肌群,然后跟大肌群的作用方向不同向.因此,你无法负重太重不然很容易拉伤.不过你练这个目的是什么?不要跟我说是肌肥大或是大动作力量...XD

楼主: hmsboy (ä¸€ èº« æ˜¯ å®…) 2025-05-09 23:11:00

两手各拿2kg练小臂瘦大臂大概吧有看过一些人有这样练应该是冷门的训练方式

作者: cubegaga (方块卡卡) 2025-05-09 23:26:00

乌萨奇专项训练

作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2025-05-10 02:07:00

很多人会拿萤光棒练

作者: andy51606 (百乘) 2025-05-10 10:25:00

练耻度?

作者: weltschmerz (威尔特斯克˙闷死) 2025-05-10 11:01:00

抖音训练？

作者: gs00001 (gs00001) 2025-05-10 15:03:00

很多年前的国小健康操有这动作

作者: henry5405 (Tokyohot) 2025-05-10 19:09:00

我也觉得是练健康操

作者: ro123eo (鲁宏) 2025-05-10 22:05:00

我好像在运动中心看过长辈做类似的动作

作者: Tiger23 (大胆学，不怕脏) 2025-05-10 23:55:00

喔呜窝喔~你是我滴花朵~

作者: AntiCompete (PapaOfAntiComeprtitive) 2025-05-11 10:29:00

发李福翘

作者: sam7708801 (lin) 2025-05-16 16:32:00

健康操半套版?

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