今天趁休息日，心血来潮测了一下自体重深蹲。
测试方式如下：
“花2秒往下蹲 蹲到股四头至少与地面平行 稍微暂停 然后花1秒站起”，
大约是3.5秒钟蹲一下的频率，中途不能休息。
最后蹲了70下，股四头简直炸裂！
我感觉在70下之后，稍微缓一缓把速度放慢到5秒蹲一下，应该可以蹲到80～85下。
如果稍微加强股四头肌耐力训练的话，应该一次蹲个120～150下也不是办不到的事。
但还是很难想像有人可以一次自体重深蹲好几百下甚至上千下的...
所以各位巨巨有试过一口气自体重深蹲100下吗？
能做到的人应该很多吧？

扛与体重一样重，还暂停式深蹲，能连续蹲20下就很强了

自体重就是没扛东西啦

问就是泰森

自身体重大大影响难易度 60公斤80公斤100公斤难易度都不同

蹲这么高次数的训练目的是什么？

加上伏地挺身 仰卧起坐 慢跑十公里 你会变秃

搭配夏天不开冷气，变强又省电

我好像在什么漫画看过… 职业摔角的训练？

一次100吗？

做这个不是为了肌肥大。是想说休息日的时候，在家里花几分钟做自体重深蹲，维持股四头的肌力。毕竟年纪大了，其实最怕的是以后连起身/步行都有困难。

难度完全不一样啊…

背上没杠铃的0重量深蹲100下对深蹲150以上的都是超简单的吧，纯粹有氧肌耐力

疫情的时候健身房没开可以这样玩，话说你健身环应该也超强XD

一次到位还是分次？

你是不是想尿尿变成咖啡色的??

练健康的 没必要吧

只能连续抽插一百下

很闹

你国中高中没有被处罚过起立蹲下吗？随便都200～300下

连续吗？那我一定永远办不到，分开做，限定30-40分钟可能可以

需要调节呼吸，颇喘

我唸书时还真没被体罚过，我甚至得过模范生呢 XD一次蹲一百下，尿尿会变咖啡色吗？那...我还是蹲50下就好，一天分二次蹲吧～

随便两百三百下??蹲三百的都已经上新闻横纹肌溶解了...哪间学校的能不能讲一下

可能是我体能比较好，算是体育班不爱读书的三不五十就被处罚蹲200下以上如果对不常运动的人负荷应该是蛮大的没错

CrossFit 应该满多的 Murph 就负重10公斤60下了

100下速度慢慢的ok..不过因为长期有练舞的关系.外加天生肌耐力相对肌力好很多.你蹲的时候,肌肉要半放松,像游泳那种感觉.你只要肌肉用力,那你很快就会酸了.

这样蹲我试过，不太会进步而且会很酸痛影响日常活动，可能恢复力都拿来修补损伤的肌肉了而不是拿来长肌肉

如果是空身，应该平常有在练的不会太难

我曾经三个月120-180下每天自体重量深蹲，后来膝盖状况变得容易疼痛，而且痛很久，因此我不建议高次数，宁愿负重做几组8-12下都好

感觉我做完100下 尿尿就会有咖啡色==

刚刚试了一下 体感不难 但有种很浪费时间的感觉 很像单纯在工地做劳力活…是说这种动作对女上位高手来说可能非常简单XD

缩时影片放上来阿估计没蹲到底不然一百很难

测这个的意义是什么？

连续的话 我想看影片我以为是扛自身重量的杠蹲100下

徒手深蹲还是负重跟体重一样的杠铃深蹲?前者平常有在练的人都能做到吧