楼主:
foliczzz (foliczzz)
2025-05-06 07:52:22前阵子手肘拉伤
照超音波肌腱有点发炎
医生说是网球肘
目前手臂伸直握拳和做一些日常动作拿手机拿水都蛮不舒服的
不太能做拉的动作
请问有替代练背的动作吗
已经拖了一个多月了
因为日常生活都会用到手肘出力
有点反复发炎的感觉
医生说可以打葡萄糖针会比较快好
有人有打过吗
不然整个右手呈现半残的状态有点困扰
谢谢大家~
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2025-05-06 08:10:00我也是左手手肘痛风，两个礼拜不能练了，就当作休息时间，重训日通通改成跑步日
楼主: foliczzz (foliczzz) 2025-05-06 08:31:00
引体向上觉得有进步的时候之后又要重练了 T _ T
作者: coqsportif (so charming！) 2025-05-06 09:06:00
用拉力带 减少握力的负担
作者:
longya (嗯)
2025-05-06 10:05:00好了再练会死？有靠练背吃饭吗？如果医生说不行，上网问有人说可以那要听谁的？
作者:
askker (askker)
2025-05-06 10:06:00你日常都受影响了最好是乖乖休息
pull over杠铃耸肩轨迹往中上夹这样背阔跟斜方都可以练到了，杠铃就上拉力带，高次数控制。再来就是反向飞鸟中重量练背+后束大概除了大小圆无解，其他都有动到
作者:
popq7894 (精射膜添沦)
2025-05-06 11:59:00我帮你练
作者:
NICK992 (专注天性热情所在)
2025-05-06 13:22:00养伤就是储值魔兽世界月卡 然后狂打一个月PVP
作者:
verame (vera)
2025-05-06 13:42:00手掌受伤要怎么打手枪
楼主: foliczzz (foliczzz) 2025-05-06 13:58:00
我知道要先休息复原, 想了解是否有其他替代方式， 还是谢谢各位的意见。
作者:
Radiomir (Radiomir)
2025-05-06 15:16:00人生那么长, 真的不差这几个月的养伤时间...
作者:
junxian (无名)
2025-05-06 15:26:00楕圆机刚好用不到手，是你这种巨巨练有氧好时机
作者:
easwood (.....)
2025-05-06 21:29:00千万不要先打葡萄糖..先试试震波吧~我左手之前打完葡萄糖.本来还没网球肘病发.打完就病发
作者:
ro123eo (鲁宏)
2025-05-06 22:51:00好好休息
24楼正解 直接避开肘关节是说练下半身也要用手臂啊，他那样没办法拉重吧…
作者:
tmc94 (T-MAC)
2025-05-07 16:36:00推荐镇波
作者:
Yueshei (Yueshei)
2025-05-08 08:49:00杠上硬举跟耸肩加减练吧
作者:
e761031 (喜乐的心乃是良药)
2025-05-09 21:57:00练腿 不然就休息